tag:blogger.com,1999:blog-14956073656502385362024-03-02T01:06:34.666+01:00Girona Zen Bienestar y Promoción de la SaludgironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-73450790373980176602024-02-23T13:10:00.002+01:002024-02-23T13:10:49.884+01:00<p><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: ES;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #6aa84f; font-size: x-large;">SOPA SILVESTRE, rica y saludable!</span></span></b></p><p><b style="mso-bidi-font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="color: red; mso-ansi-language: ES;">Objetivos:</span></b></p><div style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; mso-ansi-language: ES;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">Revigorizarse en primavera, </span></span></b><br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; mso-ansi-language: ES;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">Dar confort en los estados de alergia primaveral,</span></span></b><br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; mso-ansi-language: ES;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">Aportar fitoquímicos antiinflamatorios, </span></span></b><br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; mso-ansi-language: ES;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">Facilitar el bienestar a través del alimento,</span></span></b><br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; mso-ansi-language: ES;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium;">Disfrutar cuidándonos!</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOome1HNwotahognRn3WWqRLo39jWyP5m__WMSYmVHDQMwiajTi8S4DEXKSnYcNRJGm5uylpZ6p0zAY0i8hUxvtEYVgyMrBMkYhNTttNKujWVf5uwf66SFrIcWHzNeN29OFmbfxmeUsjlXPGmqHJhjzSBU5Zf34YX40z0weWETqFFL2gStcd6g7p2mSRU/s1080/20240223_130342_0000.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOome1HNwotahognRn3WWqRLo39jWyP5m__WMSYmVHDQMwiajTi8S4DEXKSnYcNRJGm5uylpZ6p0zAY0i8hUxvtEYVgyMrBMkYhNTttNKujWVf5uwf66SFrIcWHzNeN29OFmbfxmeUsjlXPGmqHJhjzSBU5Zf34YX40z0weWETqFFL2gStcd6g7p2mSRU/w259-h259/20240223_130342_0000.png" width="259" /></a></div><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><u><span style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;">Ingredientes</span></span></u><span style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;">:</span> cebollas, zanahorias, col, ortigas, llantén, diente de león, aceite de oliva o de sésamo (de primera prensión en frío), sal marina y <i style="mso-bidi-font-style: normal;">tamari</i>. Las hierbas son frecas, las ortigas deben recogerse y manipularse con protección, como por ejemplo guantes, ya que sin cocinar son urticantes.<br /><o:p></o:p></span></span></div><div style="text-align: justify;"><br /><span style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;">Elaboración</span>: ponemos al fuego un recipiente con un poco de aceite para sofreír la cebolla cortada a medias lunas, cuando la cebolla esté dorada añadiremos la sal marina y sofreíremos un poco más.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br /><span style="mso-ansi-language: ES;">Se añaden las zanahorias cortadas, por ejemplo, a rodajas. Se sofríen un poco.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br /><span style="mso-ansi-language: ES;">Se añade la mitad del agua que vayamos a utilizar para la sopa y hacemos hervir este caldo 30 minutos. En este momento añadimos la otra mitad de agua que teníamos reservada y cuando hierva de nuevo añadimos la col cortada a juliana, la dejaremos hervir 5 minutos y luego añadiremos las hierbas cortadas también a juliana y las dejaremos hervir 5 minutos, pasados estos cinco minutos añadimos un chorro de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">tamari</i> y apagaremos el fuego.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br /><span style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;">Cómo tomarla</span>: podemos tomar la sopa durante el día, calentando al fuego preferiblemente, también puede acompañar a los cereales o las proteínas.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br /><span style="mso-ansi-language: ES;">Esta sopa es rica en minerales y fitoquímicos que nos pueden ayudar a equilibrar nuestro sistema nervioso, óseo, inmunológico, sanguíneo, al mismo tiempo el hecho de contener fibra y un fermentado nos aporta una cualidad prebiótica i probiótica natural.</span></div><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-15425985117576729642019-07-31T14:15:00.001+02:002019-07-31T14:15:58.208+02:00curso zen agosto 2019<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj-7rmOARW9hbkTY-Nis9NtE4hn6k6SgQPHi-YZgjhYZn-LbYPQvAPrVbQav7Tww2N_EshlvUfOvKBGzXy9s5UCdmjHK1gfNaCbPwl8dTa1F5olGHN1j6FDZtS0-JBmOi7KCk-nRjCaNY/s1600/Curso+ZEN+para+una+capacidad+plena%2521+agost+2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj-7rmOARW9hbkTY-Nis9NtE4hn6k6SgQPHi-YZgjhYZn-LbYPQvAPrVbQav7Tww2N_EshlvUfOvKBGzXy9s5UCdmjHK1gfNaCbPwl8dTa1F5olGHN1j6FDZtS0-JBmOi7KCk-nRjCaNY/s640/Curso+ZEN+para+una+capacidad+plena%2521+agost+2019.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Es imprescindible asistir los 2 días completos</td></tr>
</tbody></table>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-36114787828867176872019-07-28T23:50:00.000+02:002019-07-28T23:50:32.843+02:00ACTIVIDAD VERANO 2019, NÚMERO 7, LA CALMA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-color: white;">
<div style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIASOAVik85SPfF1pbmiURjOSQ_yM1TABh6_MrWQ2RfNkNkv2OehgRLHHHHC5BfPMKHKRXw3P-BLsdpFlOPqcJloNuQ-Y5EnZ0s7hSDVmicoNXya7sIfuNgnaLdCLVUztH8_DlUMYma7c/s1600/olivera.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIASOAVik85SPfF1pbmiURjOSQ_yM1TABh6_MrWQ2RfNkNkv2OehgRLHHHHC5BfPMKHKRXw3P-BLsdpFlOPqcJloNuQ-Y5EnZ0s7hSDVmicoNXya7sIfuNgnaLdCLVUztH8_DlUMYma7c/s320/olivera.jpg" width="198" /></a><span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">El número</span><b><span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 24.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"> 7</span></b><span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"> es una cifra enigmática, que forma parte de
nuestra realidad, está en el orden de la materia, y allá donde prestemos atención,
veremos como todo se organiza en 7 para poder crear un uno. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">3 manifestaciones celestiales se unen a 3
manifestaciones terrenales en el centro, y es entonces cuando se crea una entidad
material unida a una entidad celestial, éstas dos unidades tendrán que convivir
y equilibrarse con el objetivo de elevarse y convertirse en una unidad de vida
libre, en este universo infinito. ¿Dónde está el centro? En el 4, ese lugar del
medio, donde está el chacra corazón, gran impulsor del toroide que conecta con
nuestra conciencia primigenia, que en momentos sin tiempo nos puede llevar a
casa para que recordemos el estado del ser, del fluir, la paz, la esencia, la
permanencia, lo eterno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Los tiempos de introspección nos ayudan a
entender sin palabras estos conceptos. Los estados de introspección pueden
ocurrir en cualquier lugar, meditando o no, y son momentos en que se nos
revelan conocimientos. La sabiduría necesita de la reflexión y la reflexión no
es más que la observación con comprensión de todo aquello que nos hace de
espejo, de reflejo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Buscar respuestas preguntando a otros no nos
va a dar soluciones, puede incluso que nos distraiga, ya que las respuestas de
boca de otros pasan por los prismas de sus realidades particulares, si tienes
las herramientas trabaja por ti mismo. Si tienes piernas camina, si tienes voz
habla, si tienes conciencia conecta con ella, todo lo demás son conexiones con MENTALIDADES
DE OTROS, discierne y salva guárdate del márquetin espiritual. Siempre
pregúntate si estás siguiendo a otro o eres tu mismo, no creas conceptos explicados,
experimenta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="color: #222222; float: right; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBk7J_CJrz7D3q4X27hDmbla2qFIa7kcyFG9pyWzmrmKLpuu6ESByjZfDkiTQFv-VbjiYRmBfspNwwpVKkuzGCK-KwN2YGJ10IPT0of0tLO0d-wBzUbiNzwRJymIT0e5ovjyZOULe7h8/s1600/ibiscus.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1511" data-original-width="1600" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBk7J_CJrz7D3q4X27hDmbla2qFIa7kcyFG9pyWzmrmKLpuu6ESByjZfDkiTQFv-VbjiYRmBfspNwwpVKkuzGCK-KwN2YGJ10IPT0of0tLO0d-wBzUbiNzwRJymIT0e5ovjyZOULe7h8/s320/ibiscus.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">The Key is Aloha!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Llega un momento en el que descubres que estás
en la cima en medio del jardín, que la cima está al mismo nivel que el valle, y
que no hace falta viajar ni tener alas para llegar, que el agua fluye como el infinito
sin agotarse, porque has dejado que se desvanezca la ilusión. Con energía
infinita solo se puede dar, dar y dar. La estrella es libre, y como un satori
desvela la verdadera esencia del ser, eso es vivir en el mundo sin máscaras,
sin usarlo, solo dando, sin vestidos, en esencia. Qué importante es ser, y qué
importante es el cuerpo, la mente y el espíritu unidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<span style="color: #2f5597; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #2F5597; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">El Chi siempre fluye a través de todo, está en
todo y en todos, en un eterno fluir. Solo el inconsciente puede traicionarnos, por
eso es importante mantener el contacto con la fuerza de luz, por eso medita, vive conscientemente, mantén la observación y la conexión, respira para
recordar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #2f5597; font-family: Comic Sans MS;">Próximo encuentro durante la primera quincena de agosto, estad atentos a las novedades del blogger, o a través de @gengibredulce en instagram!!!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #2f5597; font-family: Comic Sans MS;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #2f5597; font-family: Comic Sans MS;">Hasta pronto!!!</span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-23652985756899600432019-05-21T22:22:00.001+02:002019-05-21T22:22:25.793+02:00III Jornadas de terapias complementarias y enfermería integrativa<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: #0070c0; font-family: "Amatic SC"; font-size: 48.0pt; line-height: 107%;">Us
convidem a les III Jornades de Teràpies Complementàries del COIGI<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: #0070c0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 20.0pt; line-height: 107%;">Són gratuïtes</span></b><span lang="CA" style="color: #0070c0; font-family: "Comic Sans MS";"> </span><span lang="CA" style="color: #0070c0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">i obertes a tot el públic, tant professionals
com ciutadans. Una oportunitat de posar en comú dubtes, innovacions, cultura,
salut, tradició, saviesa, i evidència científica.</span><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #0070c0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";">Els
professionals participaran amb revisions bibliogràfiques, amb pòsters i
infografies. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";">Podreu
tenir la gran oportunitat de tenir a prop a en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fray Valentí</b>,
arxiver dels caputxins, a la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dolors Gener</b>
experta en fitoteràpia, a la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Charo Conejero</b>
una de les acupuntores amb més trajectòria de Girona i també psicòloga clínica,
a la llevadora <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chiara Capece</b> que ens
parlarà del procés de la dona, la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Lídia
Blànquez</b> que ens parlarà sobre el dejú terapèutic,</span><span style="font-family: "Comic Sans MS";"> a l'</span><b style="font-family: "Comic Sans MS";">Ovidio Céspedes</b><span style="font-family: "Comic Sans MS";"> quiropràctic,</span><span style="font-family: "Comic Sans MS";"> i podreu experimentar amb l’</span><b style="font-family: "Comic Sans MS";">Ainara Sánchez</b><span style="font-family: "Comic Sans MS";"> demostracions d’acupuntura
esportiva,</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";">Podreu gaudir, preguntar, participar, experimentar, i posar en comú
tot allò que us crea inquietud. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";">Ens
agradaria que entre tots féssim possible aquesta oportunitat de donar a conèixer
què són les Teràpies Complementàries de la mà de grans professionals infermers.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";">Us
esperem!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdkobhqbirlYFmnchGPiPa-CxTOyXbdcorPAzkdLU6YkOx-TM1Tx4lfANsXjBS_Cu9dENiEE3kp_mJy_PiHgX2M1XZ6lvNcU-y2olBDtUZf5BVFn0NyXwJgLhG3AA0mEYSMJ1I2-4UXTQ/s1600/diapo+per+el+gironazen+de+les+jornades+difusi%25C3%25B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdkobhqbirlYFmnchGPiPa-CxTOyXbdcorPAzkdLU6YkOx-TM1Tx4lfANsXjBS_Cu9dENiEE3kp_mJy_PiHgX2M1XZ6lvNcU-y2olBDtUZf5BVFn0NyXwJgLhG3AA0mEYSMJ1I2-4UXTQ/s640/diapo+per+el+gironazen+de+les+jornades+difusi%25C3%25B3.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS";">Inscripcions a través del telèfon del <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: #0070c0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">COIGi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>972
20 40 61<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: #0070c0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">fins els 7 de juny de 2019</span></b></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-33303831836134622222019-03-20T18:13:00.002+01:002019-03-20T18:13:06.759+01:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj80Dyr0h3CXkXpuBYm-57Ds4WmO5YQXnGP1DgCEyyRRL8WzccRkHSfhB4YmBQy4QelQqD_efBIw_r8K8vyrurzyytY99Tt4w8IrjAz5qbPj80QP-LV2KgA0HTtgezWGlbUSLRozM8gtd0/s1600/Taller+de+Cosm%25C3%25A8tica+Natural+foto+cartell.pptx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj80Dyr0h3CXkXpuBYm-57Ds4WmO5YQXnGP1DgCEyyRRL8WzccRkHSfhB4YmBQy4QelQqD_efBIw_r8K8vyrurzyytY99Tt4w8IrjAz5qbPj80QP-LV2KgA0HTtgezWGlbUSLRozM8gtd0/s640/Taller+de+Cosm%25C3%25A8tica+Natural+foto+cartell.pptx.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-69175928044921062742019-01-02T12:53:00.003+01:002019-01-02T12:53:49.866+01:00cambio horario dia 11 del curso zen 001<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 72.0pt; line-height: 107%;">Urgente!!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 36.0pt; line-height: 107%;">CURSO
ZEN 2019<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 36.0pt; line-height: 107%;">DIAS
8, 9 I 11<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 26.0pt; line-height: 107%;">Hay
una modificación de horario el día 11, empezaremos una hora antes.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 36.0pt; line-height: 107%;">Dia 11
de 17:30 a 19:30 h<o:p></o:p></span></b></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-58819065141273140332018-11-24T21:05:00.000+01:002018-11-24T21:05:30.090+01:00CURSO ZEN 001<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeLRx39rxxj-yYek1CJrLQWma45FatCe6GaDtJ3mmAyH2VV9eqJqs-zEnuW4LM3XdJoK4ENe4pCPgrO7xUEvqUSZO8VDr-bjH7rOfBAGVdLABsrb4kftZKIMGO_TWaJNmRr00M9okCF-M/s1600/ENERO+2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeLRx39rxxj-yYek1CJrLQWma45FatCe6GaDtJ3mmAyH2VV9eqJqs-zEnuW4LM3XdJoK4ENe4pCPgrO7xUEvqUSZO8VDr-bjH7rOfBAGVdLABsrb4kftZKIMGO_TWaJNmRr00M9okCF-M/s640/ENERO+2019.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-79314668393511654832018-07-02T10:14:00.000+02:002018-07-02T10:16:43.951+02:00REFRESCOS DE VERANO NATURALES!! <br />
<br />
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjUuipOWlcu_Po6h88Nz_tbahbKO3n4evxZ5U5qLKD9UBRQR9ff6O3KEi5uWnbIF4oR30Tqv7fEKaaIHyvApEvoxsJLzGNOIVsxPMOLyL6PzygziE47Cq9A_hZl-Q6jzxL-fAzLURncDY/s1600/refresc+estiu+platja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjUuipOWlcu_Po6h88Nz_tbahbKO3n4evxZ5U5qLKD9UBRQR9ff6O3KEi5uWnbIF4oR30Tqv7fEKaaIHyvApEvoxsJLzGNOIVsxPMOLyL6PzygziE47Cq9A_hZl-Q6jzxL-fAzLURncDY/s200/refresc+estiu+platja.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><b>Una
manera de refrescarse en verano de manera muy agradable, auténtica y
natural!!</b></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="color: #222222; font-family: "caladea" , serif;">En verano es fácil caer en la tentación de un refresco con hielo, cuando estamos en la playa, después de una caminata, o simplemente porque hace mucho calor y necesitamos bajar la temperatura, sentirnos aliviados y frescos. </span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="color: #222222; font-family: "caladea" , serif;">Muchos refrescos que damos a los niños, que parecen limonadas o naranjadas, contienen azúcar y edulcorantes como aspartamo, químicos que no nos favorecen, es más saludable fabricar, si podemos, nuestros propios refrescos y acostumbrarnos al sabor de lo natural.</span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<b><span style="font-family: "caladea" , serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #222222;">Mar</span></span><span style="font-family: "caladea" , serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #222222;">í</span></span><span style="font-family: "caladea" , serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #222222;">a
Lu</span></span><span style="font-family: "caladea" , serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #222222;">i</span></span><span style="font-family: "caladea" , serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #222222;">sa</span></span></b></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Presente
en los jardines, huertos y terrazas, la María Luisa es una planta
arbustiva de origen sudamericano.</span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Tiene
muchas aplicaciones, entre ellas regular la menstruación, dar
bienestar digestivo, reducir los vértigos, mejorar el sistema
respiratorio, y dar una sensación de relax y distensión mental. </span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Es
muy refrescante y mejora las digestiones.</span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<b style="color: #222222; font-family: Caladea, serif; font-size: 12pt;">Menta</b></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj62R58q1BsWoAqiYAXto9OB6gsZrwAoQmqSqvmA8MG_-wSjUJZM9dTEbAoZdCUO2osunw2Imm1w_QF-hsUaKPoIVacswEqwd2Q3xPgeiui6Q-MQccOS96mevNNze1OKDsPE36aKBywfRQ/s1600/herbes+menta+marialluisa+fonoll.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj62R58q1BsWoAqiYAXto9OB6gsZrwAoQmqSqvmA8MG_-wSjUJZM9dTEbAoZdCUO2osunw2Imm1w_QF-hsUaKPoIVacswEqwd2Q3xPgeiui6Q-MQccOS96mevNNze1OKDsPE36aKBywfRQ/s200/herbes+menta+marialluisa+fonoll.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;">La
menta está indicada para diarrea, náuseas y cólicos, es muy
tonificante y refrescante. </span></span></span></span></span></span>
</div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;">En
el caso de la menta llamada “chocolate”, nos encontramos en
realidad ante una menta piperita de carácter estéril, ya que es un
híbrido, que se da de forma natural por mezcla de dos tipos de menta
frecuentes en nuestro entorno. Se llama chocolate porque su sabor
recuerda vagamente a esos </span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;">típicos
</span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;">bombones
ingleses con menta. </span></span></span></span></span></span>
</div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;">En
todo caso en verano nos distiende, nos mineraliza, aporta vitaminas y
hace que sea más fácil soportar el calor por ser muy refrescante,
al mismo tiempo mejora la circulación sanguínea.</span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><b>Hinojo</b></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Típica
mediterránea es una planta bulbosa que tiene propiedades
emenagogas (ayuda a regular la menstruación), galactógenas (que
estimulan la producción de leche </span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">materna</span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">),
es protector</span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">a</span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">
de mucosas y ayuda a eliminar las mucosidades. Como todas la hierbas, desde el
punto de vista de la fitoterapia, tiene propiedades an</span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #222222;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">tioxidantes,
aporta vitaminas, minerales, y tiene una función bactericida y
antivírica. Endulza de manera natural.</span></span></span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Limón</b></span></span></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span style="font-family: "caladea" , serif;"><span style="font-size: small;">Una
fruta riquísima en vitamina C, que nos aporta energía y fuerza, la
piel es muy aromática. Con el limón recargamos los depósitos de
antioxidantes, mientras tengamos alta la vitamina C no malgastaremos
otros tipos de antioxidantes en nuestro organismo, por eso es
importante tener una buena ingesta de manera natural, a través de
los cítricos gracias a los cuales además cuidaremos los riñones por los flavonoides que contiene.</span></span></div>
<div lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div lang="es-ES" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-38399346179191345782018-07-01T20:25:00.003+02:002018-07-01T20:25:36.319+02:00CURSO ZEN INTENSIVO JULIO 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCgsaZn1ftsFSGZTN1vTcWOdq8cRS1mW1s7t9n4aKjJyE8FT-asudEwEov4GfGc-ZiW4HTDD8zu120HMy5JJXLwN5ozPI3QbOhzPbhBGnWVLZ2brOUVP83PHoZdm_A3idaJRnImSWI3E/s1600/curso+zen+julio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCgsaZn1ftsFSGZTN1vTcWOdq8cRS1mW1s7t9n4aKjJyE8FT-asudEwEov4GfGc-ZiW4HTDD8zu120HMy5JJXLwN5ozPI3QbOhzPbhBGnWVLZ2brOUVP83PHoZdm_A3idaJRnImSWI3E/s640/curso+zen+julio.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-30910697740686662362018-05-29T12:10:00.001+02:002018-05-29T15:56:37.891+02:00PRIMERA JORNADA SOBRE VIDA SALUDABLE 15 DE JUNIO DE 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitRivBaUuY0cEaRCatEOTQ2IWEIav1teTTP4Hv-O7yWXxR9OE3YCx67I38MWRUXuimBT2zYAsnMcIjAmDGbPLwl5sNnBfutVnN6Q1ydKExZR1K7OBHrt3c_0WEIeO1VkThw__Kr8wx8PY/s1600/PRIMERA+JORNADA+SOBRE+VIDA+SALUDABLE+viernes+15+de+junio+de+19+a+21+horas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitRivBaUuY0cEaRCatEOTQ2IWEIav1teTTP4Hv-O7yWXxR9OE3YCx67I38MWRUXuimBT2zYAsnMcIjAmDGbPLwl5sNnBfutVnN6Q1ydKExZR1K7OBHrt3c_0WEIeO1VkThw__Kr8wx8PY/s640/PRIMERA+JORNADA+SOBRE+VIDA+SALUDABLE+viernes+15+de+junio+de+19+a+21+horas.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-41449548604908351302018-03-28T13:33:00.002+02:002018-03-28T13:33:47.489+02:00CURSO ZEN ABRIL 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHaRZtBiXxOJhNqts6bZwJZSh4nf1Ia9ewgSiSTllJSRlGgvQoJaVIof3J05nYSMRaA6vbVzEjvx7rTT8pyO51pA0PQFNAYdApAkrIIeZJt_inGde1TDFoqFEgjZbxVHDK53IuSUwBHtc/s1600/IMG_20180324_164334_069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHaRZtBiXxOJhNqts6bZwJZSh4nf1Ia9ewgSiSTllJSRlGgvQoJaVIof3J05nYSMRaA6vbVzEjvx7rTT8pyO51pA0PQFNAYdApAkrIIeZJt_inGde1TDFoqFEgjZbxVHDK53IuSUwBHtc/s640/IMG_20180324_164334_069.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-35893733779239038372018-03-28T13:24:00.000+02:002018-03-28T13:37:50.729+02:00SALUD MENTAL ANSIEDAD, DEPRESIÓN, NUTRICIÓN Y FITOTERAPIA<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6T2ZibSLxsDCqfb7C-r6_zQ8z4s-PaNDHFe4Ht-3iKNsgqfzkKq8Nm8MXveXh0OvS6z2cI6cxE5oDxKqSzu6IE3ZEbLJL4eFoSIye1emxe7e6aK0C97AN_MAUiCIt_ssivs5X84CY1A/s1600/IMG_20170701_001241_316.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6T2ZibSLxsDCqfb7C-r6_zQ8z4s-PaNDHFe4Ht-3iKNsgqfzkKq8Nm8MXveXh0OvS6z2cI6cxE5oDxKqSzu6IE3ZEbLJL4eFoSIye1emxe7e6aK0C97AN_MAUiCIt_ssivs5X84CY1A/s200/IMG_20170701_001241_316.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Durante
los últimos años han surgido nuevas evidencias científicas acerca de la
relación entre el estado nutricional y la salud mental de las personas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La
dieta occidental y el aumento de las cifras de obesidad se relacionan con
procesos de inflamación crónica, que pueden contribuir al desarrollo de depresión
y de otras enfermedades mentales graves.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Así los
profesionales de la enfermería encargados del cuidado, prevención y educación
del paciente pueden ofrecer consejos nutricionales basados en la evidencia
científica. Los datos que a continuación se muestran están extraídos de revisiones
bibliográficas en PubMed (publicaciones médicas).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Numerosos
estudios relacionan el consumo de determinados alimentos como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">snacks salados, dulces, grasas trans,
azúcares refinados, harinas refinadas y </b></span><b style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;">carnes procesadas</b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> entre otros, con un
</span><b style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: red;">proceso
inflamatorio crónico corporal.</span></b><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwTwuJkQ9tm6sBbPPmzJAk3jEFd7H9aX7xxOcVwzQb1nzdeS6Hq-79_Wxu2lknusdyKUl4GZsgZ3KhVaLBW_HjGP6D2SA3OO7dGNA2TEamo2uvB5FNhJv-fjBS_UuZfYW1IUE6LFQ4G0/s1600/IMG_20171002_125039_205.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwTwuJkQ9tm6sBbPPmzJAk3jEFd7H9aX7xxOcVwzQb1nzdeS6Hq-79_Wxu2lknusdyKUl4GZsgZ3KhVaLBW_HjGP6D2SA3OO7dGNA2TEamo2uvB5FNhJv-fjBS_UuZfYW1IUE6LFQ4G0/s200/IMG_20171002_125039_205.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">A su
vez existen estudios que relacionan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #00b050;">la dieta de alta calidad</span></u></b>, rica en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fibras, vegetales, pescado y legumbres</b>,
con una disminución plasmática de los marcadores inflamatorios.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">proceso inflamatorio</span></b>
produce disfunciones en el endotelio se liberan sustancias al organismo como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #403152; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=50000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;">citoquinas</span></b> (IL-1ß, TNF-a, IL-6), homocisteína, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #403152; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=50000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;">proteína C reactiva</span></b><span style="color: #403152; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=50000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;"> </span>que recientes
estudios están comenzando a relacionar con el desarrollo y mantenimiento de
síntomas depresivos. Hay estudios que demuestran que la remisión de la
depresión se acompaña de una normalización de estos marcadores inflamatorios. Otras
enfermedades mentales graves, como la esquizofrenia, el estrés postraumático o
el trastorno bipolar están también relacionadas con la inflamación crónica.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Cjlqmja_Vmjgydwj77cBH0rHbqeNLNCWavduwzCdgmyVpxmBto4RC5bK2gVHl0N0PZYzdDq3Sj8TPaz1oFbn-2XfBb5es6hLXn0NAEJdQ5kqgN27zwAT929NNM7eav0e2On8lmHvZbI/s1600/IMG_20170701_153006_536.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Cjlqmja_Vmjgydwj77cBH0rHbqeNLNCWavduwzCdgmyVpxmBto4RC5bK2gVHl0N0PZYzdDq3Sj8TPaz1oFbn-2XfBb5es6hLXn0NAEJdQ5kqgN27zwAT929NNM7eav0e2On8lmHvZbI/s200/IMG_20170701_153006_536.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #403152; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=50000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;">déficit de nutrientes</span></b>, como los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">ácidos grasos esenciales, el hierro, el folato,
la vitamina B12, el selenio o el calcio</span></b><span style="color: red;"> </span>implican
problemas de salud, entre los que se encuentran la depresión, la ansiedad, la demencia,
la falta de concentración y la refractariedad al tratamiento farmacológico
psiquiátrico. Por esto último, debería tenerse en cuenta el estado nutricional
de las personas con desórdenes mentales, y en caso necesario se administrar
suplementos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Diversos
estudios, han probado que
el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">consumo de
ácidos grasos poliinsaturados</span></b><span style="color: red;"> </span>(presentes
en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00b050;">pescado,
la comida marina y los aceites vegetales</span></b>) tienen efectos antiinflamatorios
que contribuyen a la prevención de aparición de trastornos afectivos (depresión
y trastorno bipolar). Además, potencian la transmisión de dopamina y
serotonina, que es disfuncional en los pacientes deprimidos, debido a que
interfieren en las propiedades de las membranas celulares.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZz4Ne3b2FyW77r5umdijrx8GVZUAtwse7jdDGUvhCjUzrNDOOFkTHQZmBzjCwNL8LVnv9-wKII8XSk-ce7Wl-iWTJvbU6vneVwTrgAocjQCiNyAwqRCKeuRaFO3oUFS9UnzFpd2_RUA/s1600/IMG_20170905_132404_534.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZz4Ne3b2FyW77r5umdijrx8GVZUAtwse7jdDGUvhCjUzrNDOOFkTHQZmBzjCwNL8LVnv9-wKII8XSk-ce7Wl-iWTJvbU6vneVwTrgAocjQCiNyAwqRCKeuRaFO3oUFS9UnzFpd2_RUA/s200/IMG_20170905_132404_534.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">ácido fólico y la
vitamina B12</span></b><span style="color: red;"> </span>pueden modular el estado
anímico ya que son necesarios en la síntesis del metabolismo de la serotonina y
otros neurotransmisores. La deficiencia de ácido fólico produce fatiga,
confusión, demencia, irritabilidad; la deficiencia de vitamina B12 pérdida de
la memoria, disfunción mental y depresión.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Los
antioxidantes como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">la vitamina C y E</span></b><span style="color: red;"> </span>se
han relacionado con la prevención de los trastornos del ánimo. La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">vitamina C o ácido
ascórbico</span></b><span style="color: red;"> </span>(de origen natural) es un
potente antioxidante que es necesario para la prevención del estrés oxidativo,
de hecho, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #00b050;">ningún
otro antioxidantes reduce su nivel hasta que el ácido ascórbico se encuentra
muy disminuido</span></u></b>. Pequeños estudios han demostrado que suplementos
altos en vitamina C reducen la severidad de los desórdenes del ánimo, así como
las puntuaciones de depresión en individuos saludables. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">La vitamina E (tocoferol)</span></b> representa
el mayor grupo de antioxidantes lipídicos solubles que protegen la membrana de
la peroxidación. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">selenio</span></b>
actúa como regulador del ánimo e interviene en la función inmune. Se sabe que
de forma específica, durante los momentos de deficiencia sistémica, el cerebro
retiene selenio a expensas de otros tejidos corporales como el músculo, riñón y
el hígado. El selenio también es importante para el funcionamiento de las
hormonas tiriodeas. La deficiencia de selenio afecta a la función inmune. Como
antioxidante el selenio el selenio es un componente esencial de la enzima
antioxidante glutatione peroxidasa, la cual desecha el peróxido de hidrógeno,
protegiendo los nervios de la lipoperoxidación y el daño tisular.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El déficit
de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">hierro</span></b>,
produce síntomas como irritabilidad, apatía y falta de concentración, y se ha
relacionado con la depresión. La deficiencia de hierro altera la mielinización
así como el metabolismo de los neurotransmisores, en la función de los procesos
oxidativos y celulares, así como el metabolismo de la hormona tiroidea. La disminución
en la reserva de hierro en el cerebro puede disminuir la actividad de las
enzimas dependientes de hierro que son necesarias para la síntesis, función, y
degradación de dopamina, serotonina, y noradrenalina. Fatiga, irritabilidad,
apatía y la incapacidad para concentrarse son síntomas frecuentes de
deficiencia de hierro. La deficiencia de hierro sin anemia se asocia con altos
puntajes de depresión entre mujeres jóvenes que toman anticonceptivos orales. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La deficiencia
de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">zinc</span></b>
produce inmunosupresión, que es otra causa relacionada con el desarrollo y la
prevalencia de síntomas depresivos hasta el punto que el tratamiento con
inmunosupresores se ha relacionado con un aumento del riesgo de desarrollar
depresión. La mayor parte del zinc se localiza dentro de las vesículas
sinápticas de neuronas específicas, en donde se piensa que modula la
transmisión sináptica y puede por sí mismo actuar como un neurotransmisor. El
zinc también es necesario para la síntesis de ADN y la estabilización de la
membrana celular. Es esencial para la estructura y función de proteínas
sinápticas, estructuras y regulación. La deficiencia de zinc causa
inmunosupresión.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlH_fdHnfTXxm0nIapfnZHuqujtnCW6eEZxX3Tt5G7ble44_KDq5XHU2seW3nveNrTDw2Xw2yzmHJUSnDnVExDkF4ZYb0cZ6aXuiIvvsfA5JErQWapnzkOIqmYjBeTPmS6Gk9SELv2zu8/s1600/IMG_20180315_143526_209.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlH_fdHnfTXxm0nIapfnZHuqujtnCW6eEZxX3Tt5G7ble44_KDq5XHU2seW3nveNrTDw2Xw2yzmHJUSnDnVExDkF4ZYb0cZ6aXuiIvvsfA5JErQWapnzkOIqmYjBeTPmS6Gk9SELv2zu8/s320/IMG_20180315_143526_209.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">En
Japón se ha realizado recientemente un estudio que relaciona <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">el bajo consumo de
sal</span></b><span style="color: red;"> </span>con malestar psicológico. Aunque
el mecanismo por el que este fenómeno se produce no está claro, los autores lo
relacionan con la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">disminución de formación de mineralocorticoides</span></b>,
sin los cuales hay más riesgo de depresión mediada por estrés.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Desde
la comunidad científica se está poniendo en cuestión el alto consumo de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #632523; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #632523; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=50000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 128;">azúcares, harinas refinadas y gluten</span></u></b><span style="color: #632523; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #632523; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=50000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 128;"> </span>que
predomina en la dieta actual, ya que estos tres elementos potencian la
inflamación crónica y se están relacionando fuertemente con problemas mentales,
cáncer, infertilidad, y resistencia a la insulina entre otros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Así
mismo un estado nutricional deficiente puede hacer que la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #632523; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #632523; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=50000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 128;">medicación psiquiátrica</span></b> no sea eficiente, es decir, la
medicación puede ser incapaz de actuar sobre un cerebro malnutrido. Varios
estudios recientes han ilustrado esto último. De tal forma que se ha utilizado
el àcido graso Ω-3-polinsaturado y ácido fòlico en suplementos administrados de
forma independiente para tratar individuos con "resistencia al tratamiento
antidepresivo".</span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ácidos grasos</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">, el ácido <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">linolénico</span></b>
y el ácido <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">alfa-linolénico</span></b><span style="color: red;"> </span>son los padres de los ácidos grasos de las familias Ω-6
y Ω-3. Estos ácidos grasos se consideran esenciales porque no pueden ser producidos
por el organismo, los encontramos tanto en productos de origen animal como
vegetal, como el aceite de lino, el de oliva y los de otras semillas como el
sésamo, en los frutos secos y en las grasas de los pescados, en los quesos
especialmente los de leche cruda de animales más pequeños como la cabra o la
oveja. Cabe decir que los aceites han de ser de primera prensión en frío si
queremos que sean una medicina y un alimento al mismo tiempo. Las proporciones
entre ácidos grasos son muy importantes y las variaciones han sido drásticas a
medida que los cambios de la nutrición occidental y consumista de producto
procesado y rápido se han afianzado, y han ido a la par del incremento de
problemas mentales y tasas de suicidio según los estudios, de hecho la
proporción <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">Ω6:Ω3</span></b><span style="color: red;"> </span>ha variado sustancialmente siendo por ejemplo en la
población de EEUU de 1:1 en 1890 y de 10:1 y hasta 25:1 en 1987.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">En el
caso de la <span style="color: red;"><b><u>ANSIEDAD</u></b></span> una alimentación deficiente está relacionada directamente
con los trastornos del sueño, del ánimo y de la aparición de la ansiedad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Alimentos
pobres en vitaminas, minerales, de alto valor calórico y rápido son hábitos que
han incidido directamente con el aumento de los trastornos de ansiedad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Cuando
se percibe el entorno como amenazante se ponen en marcha recursos adaptativos,
que a veces pueden ser ineficaces o inadecuados dando como resultado respuestas
hiperreactivas cuando se entra en pánico. Estos episodios limitan a la persona,
disminuyen su autoestima y su calidad de vida. Los estados de ansiedad afectan
a la cognición (atención, concentración y memoria), afectan al físico
(palpitaciones, ahogo subjetivo, insomnio, sudoración, temblor, hormigueo,
inquietud, mareo, cefalea, nauseas, vómitos, opresión torácica, etc.), afectan
al mental (irritabilidad, temor y frustración), y también afectan al estado de
ánimo (tristeza y sensación de vacío).<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Como
hemos dicho antes los elementos como el hierro (Fe), ácido fólico, selenio (Se),
calcio (Ca), ácidos grasos esenciales y la vitamina B12, son necesarios para
una buen estado físico y mental, y también inciden en la cognición y en los trastornos
de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">DISLEXIA</span></b>
(en especial los omega-3, que a su vez parece que tiene una incidencia en la
mejora cognitiva en casos de Alzheimer, control de peso, del colesterol y la
prevención del cáncer).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En un congreso
Europeo se presentó un estudio en el que se confirmaba que un buen índice de ácidos
grasos Ω-3 mejoraba la dislexia incluso en individuos adultos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">En los
procesos ansiosos tal y como ocurre con la depresión el tratamiento farmacológico
no podrá producir el efecto deseado si el paciente no está bien nutrido, a esto
se le llama <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">refractariedad
al tratamiento.<o:p></o:p></span></b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El
tratamiento de la ansiedad con benzodiacepinas crea dependencia, tolerancia y
abstinencia, además de efectos colaterales como afectación de la memoria, la
atención, el aprendizaje y la capacidad visual y espacial. Está indicado para
tratar el insomnio por un tiempo no superior a 4 semanas, y para el tratamiento
de la ansiedad por un tiempo no superior a 12 semanas, la deshabituación ha de
ser siempre progresiva. Otras medicaciones que suelen prescribirse son los
fármacos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y los
recaptadores de noradrenalina, la pregabalina, la gabapentina, y los
antipsicóticos quetiapina y olanzapina. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxbHg3gtFtc7jDHvGx8S10NMz2uXGIFptgBHGLG035qwmpjLE0Y-zV1myZFZiFPhp0TBUcFFR03QcVbqvj92_dfSSvGF0SqfvQOZmTlXhIBnNSa671_1I5bRp6QfG0lVcQnqBsrrC1Us/s1600/IMG_20180305_113901_964.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxbHg3gtFtc7jDHvGx8S10NMz2uXGIFptgBHGLG035qwmpjLE0Y-zV1myZFZiFPhp0TBUcFFR03QcVbqvj92_dfSSvGF0SqfvQOZmTlXhIBnNSa671_1I5bRp6QfG0lVcQnqBsrrC1Us/s320/IMG_20180305_113901_964.jpg" width="320" /></a><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: red;">La mejor opción</span></u></b><span style="color: red;"> </span>es
contar con un profesional de la salud mental que valorará en que situación nos
encontramos y nos ayudará a encontrar las mejores opciones para afrontar estos
procesos de salud, aunque también hemos de tener en cuenta que somos
cocreadores de nuestro estado de salud y todo lo que hagamos en coherencia y
paralelamente con la voluntad de unos buenos hábitos de vida, de alimentación y
de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>información en terapias complementarias,
basadas en la evidencia científica y con asesoramiento de también profesionales
de la salud, revertirá en el éxito de una vida natural.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIf3QCQtvnPUwD9T4LudFiLTgyMgI47sbqZEbmPXip9WQAhyphenhyphenC14jFvUl7L8-ZaSMi3lQsOnpOUwdE4kmvKQTVs-66wGDWJHKqLQjlu3qQMbJGokPWAH24d1m16bW1oRE6QcYDLsIEBaQQ/s1600/IMG_20180305_095134_141.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIf3QCQtvnPUwD9T4LudFiLTgyMgI47sbqZEbmPXip9WQAhyphenhyphenC14jFvUl7L8-ZaSMi3lQsOnpOUwdE4kmvKQTVs-66wGDWJHKqLQjlu3qQMbJGokPWAH24d1m16bW1oRE6QcYDLsIEBaQQ/s320/IMG_20180305_095134_141.jpg" width="256" /></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; line-height: 115%;"><span style="font-size: 14pt;">Dentro
de la </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #00b050; font-size: large;">fitoterapia</span></u></b><span style="font-size: 14pt;">
encontramos estudios que abordan la ansiedad, entre las plantas que serían
beneficiosas por incidir en los procesos mentales y físicos encontramos:<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; line-height: 115%;"><span style="font-size: 14pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La <span style="color: magenta;"><b>Pasiflora</b></span>
que incide sobre el insomnio, la hiperactividad, y los temblores.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La <span style="background-color: white;"><span style="color: magenta;"><b>V</b></span></span><span style="color: magenta;"><b>aleriana </b></span>y la <span style="color: magenta;"><b>Melisa</b></span> que inciden en el clico del sueño.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La <span style="color: magenta;"><b>Manzanilla</b></span>
que es un ansiolítico menor y tiene actividad GABA érgica.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La <b><span style="color: magenta;">Menta</span></b>
que incide en los trastornos gastrointestinales.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El <b><span style="color: magenta;">Tilo</span></b>,
con grandes niveles de vitamina C, es un ansiolítico, sedante, antiespasmódico,
antiinflamatorio, analgésico menor y diaforético.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La <b><span style="color: magenta;">Lavanda</span></b>,
muchos estudios señalan a la lavanda como un gran relajante, ansiolítico y antidepresivo
que mejora el estado de ánimo. Es útil en la modalidad de aceite esencial.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El <b><span style="color: magenta;">Azafrán</span></b> es útil en la depresión de leve a moderada, igual que el <b><span style="color: magenta;">Hipérico.</span></b><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; line-height: 115%;"><span style="font-size: 14pt;">Por
último debemos añadir que el </span><b><span style="font-size: large;"><u>ejercicio físico</u></span></b><span style="font-size: 14pt;"> también incide en la salud mental,
siendo menos probable la toma de antidepresivos en personas que realizan
ejercicio de manera habitual, ya que estimula producción de químicos favorables
a la salud mental, incrementa las relaciones interpersonales, la autoestima y
la autoconfianza.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; line-height: 115%;"><span style="font-size: 14pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Estos procesos
se convierten en un estado de sufrimiento y esclavitud por acompañarse de la
desesperanza de no poder controlarlos, además de que a medida que pasa el tiempo
estos estados pueden hacerse más profundos e implican el riesgo de desconexión con
el corazón y la pérdida del sentido de la vida. Se puede iniciar un proceso de
desarraigo con<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la naturaleza de la propia
esencia, con la capacidad de sorprenderse, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de confiar y con la unión a la conciencia
divina. Es por esto último que siempre hemos de acompañar nuestra vida de la
auto observación e identificación de nuestros patrones mentales y de la búsqueda de
informaciones que nos ayuden a recuperar esa chispa divina, que nos hace sentir
la ilusión de saber que somos seres sostenidos por el amor universal.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqzni8G89LLaX7EgAlFWzX3Ct8azPie4nBDGipPHFtxmx_yvoIynFeTrMiejBolBV27US4pYGTT5s6Q4AHv8PKdZRkr0PSiSPoY2CHrjBKBjh9Nth2ZYSF0WGefic-cCnjSgNtO4TlYp0/s1600/20180228_134351.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqzni8G89LLaX7EgAlFWzX3Ct8azPie4nBDGipPHFtxmx_yvoIynFeTrMiejBolBV27US4pYGTT5s6Q4AHv8PKdZRkr0PSiSPoY2CHrjBKBjh9Nth2ZYSF0WGefic-cCnjSgNtO4TlYp0/s200/20180228_134351.jpg" width="112" /></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Desde
el ZEN queremos dar una oportunidad de esperanza, dando recursos de
conocimiento y técnicas como la meditación y la respiración consciente, que nos
acercan poco a poco a la atención plena, a la quietud <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y a una mente discerniente al servicio del
corazón.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><a href="mailto:gironazen@gmail.com">gironazen@gmail.com</a><o:p></o:p></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Celorio G, Mota M.A. Salud Mental y
nutrición: una revisión sistemática. Marzo, 2016.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Fernández M, Rodríguez I, López M.I.
Suplementos nutricionales en el transtorno de ansiedad. Actas Esp.Psiquiatría,
2017.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">López V, Nielsen, Solas B, Ramírez M,
Jäger AK. <span lang="EN-GB" style="line-height: 115%;">Exploring Pharmacological Mechanisms of Lavender
(Lavandula angustifolia) Essential Oil on Central Nervous System Targets. Frontiers
in Pharmacology, 2017.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Matsumoto T, Asakura
H, Hayashi T. Does lavender aromatherapy alleviate premenstrual emotional
symptoms? a randomized crossover trial. Biopsychosocial Medicine, 2013.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Savage k,
Firth J, Stough C, Sarris J. GABA –modulating phytomedicines for anxiety: A
sistematic review of preclinical and clinical evidence.Phytoterapy research,
2018.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Rodríguez A, Solano, M. Nutrición y
salud mental: revisión bibliográfica. Revista de postgrado de psiquiatría UNAH,
2008.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Valenzuela R, Bascuñán K, Valenzuela A,
Chamorro R. Ácidos grasos omega-3, enfermedades psiquiátricas y
neurodegenerativas: un nuevo enfoque preventivo y terapéutico. Revista Chilena
de Nutrición, 2009.</span></li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-43768479439318568612018-02-11T12:44:00.001+01:002018-02-11T12:52:46.245+01:00CURSO ZEN MARZO 2018 inscripciones en gironazen@gmail.com<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNQByXBzMF-s19hoivynvoJdUunq-Rk-NI93dC3T5D7HSxLYBSBJjufbpYKNm9zrr9Cpn9Hdnbts9tog2FBsqCv_Zg2BZGgt1sDLLWuL6wvnwlhJBNsE224PjxiSLHFdj-V5nyl6zHtyk/s1600/CURSO+ZEN+MARZO+2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNQByXBzMF-s19hoivynvoJdUunq-Rk-NI93dC3T5D7HSxLYBSBJjufbpYKNm9zrr9Cpn9Hdnbts9tog2FBsqCv_Zg2BZGgt1sDLLWuL6wvnwlhJBNsE224PjxiSLHFdj-V5nyl6zHtyk/s640/CURSO+ZEN+MARZO+2018.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><em>Aprender a CONFIAR en uno ´mismo a través del camino del corazón, acallando la mente, relajando el cuerpo, activando de manera natural la armonía de la química en el físico, y desde el silencio conectar con nuestra espiritualidad, y desde allí comenzar el camino. Nadie de fuera te explicará nada, podrás recuperar el conocimiento que siempre estuvo presente para tomar la dirección en tu vida.</em></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Trebuchet MS;"><span style="font-size: large;"><a href="mailto:gironazen@gmail.com">gironazen@gmail.com</a></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Trebuchet MS; font-size: large;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-31412599267193106572018-01-16T22:19:00.001+01:002018-01-16T22:19:18.892+01:00CURSO ZEN EN FEBRERO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4ySYIz2VZ5VzgusAIy8zGgO8G-2ZzUbg28149nQZfWw7EvQgnANgQj_xLqJsmywJ1b4OND8-kQ681Xhh3DOsBUCUbxC8dR4IlWamP6cUd8oJzzvWVu989hJrcIZP5zwjt-lyqZ6FS74/s1600/zen+febrero+2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4ySYIz2VZ5VzgusAIy8zGgO8G-2ZzUbg28149nQZfWw7EvQgnANgQj_xLqJsmywJ1b4OND8-kQ681Xhh3DOsBUCUbxC8dR4IlWamP6cUd8oJzzvWVu989hJrcIZP5zwjt-lyqZ6FS74/s640/zen+febrero+2018.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-53990664183562093732017-10-15T14:09:00.002+02:002017-10-15T14:09:20.294+02:00Chucrut mucho más de lo que crees!!
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Taller de Anna Sais con Natalia Samper. Chucrut m<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">ucho más de lo que crees!!<o:p></o:p></span></b></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy2klhyphenhyphenjU5l1zYPvkYJWewJ2eKr5AZSCbY60-WdbfRPnfLOu1TiM8M64uqT0CPMlBOElB209glIkv4BQqtUp-SMU8Ku7PF6n_C6d7critsVEZ4K3Z0rh7sK2_0tzp3gwuwywROoMTVKhE/s1600/ch6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy2klhyphenhyphenjU5l1zYPvkYJWewJ2eKr5AZSCbY60-WdbfRPnfLOu1TiM8M64uqT0CPMlBOElB209glIkv4BQqtUp-SMU8Ku7PF6n_C6d7critsVEZ4K3Z0rh7sK2_0tzp3gwuwywROoMTVKhE/s320/ch6.jpg" width="320" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Los alimentos fermentados naturalmente en procesos caseros son una fuente
de vida, ricos en microbiota, y promueven una serie de procesos que nos
benefician al 100%<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWdT6oGW_YM6Wm2wpMltbIecVLHtifSwczzcu1b4amcBlYu2sj-891pRUeUDnHl1ayhdxBASUyMBkxOvAS5Et3s6_CZIhTOE5WvYSXdZ0fFo_5ksBSBEMTt6hZT_eg6FCJHrtqiDP7js/s1600/ch1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWdT6oGW_YM6Wm2wpMltbIecVLHtifSwczzcu1b4amcBlYu2sj-891pRUeUDnHl1ayhdxBASUyMBkxOvAS5Et3s6_CZIhTOE5WvYSXdZ0fFo_5ksBSBEMTt6hZT_eg6FCJHrtqiDP7js/s320/ch1.jpg" width="180" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Los fermentados, en especial el chucrut, que produce una fermentación
láctica, son ricos en vitaminas A, B1, B2 y C. Estas vitaminas nos ayudan a absorber
el hierro, el calcio, fósforo y el magnesio; a mantener en buenas condiciones el sistema
nervioso, y el cuidado de la vista.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Esta fermentación láctica producida por la bacteria Lactobacilus plantarum
(L.planatarum), mantiene la simbiosis saludable, colonizando beneficiosamente el
sistema digestivo, porque compite con los patógenos robándoles el terreno, y
favorece <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tanto la producción como la absorción de nutrientes,
por ejemplo algunos tipos de vitaminas y los isotiocinatos. </span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAOTRjRZIWQaGX6AY4_TSUZE6D_ZKBEI9fciXSZHm8Ht41V6ENJEbL3kYgTC5yi42O1BEmpE_JGry7mm3MTy0qVAKJPzsQ0IEHTpDTfJhiKcblAxrVMWGnHKufoDPteHMj4zJktmBcoIU/s1600/ch2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAOTRjRZIWQaGX6AY4_TSUZE6D_ZKBEI9fciXSZHm8Ht41V6ENJEbL3kYgTC5yi42O1BEmpE_JGry7mm3MTy0qVAKJPzsQ0IEHTpDTfJhiKcblAxrVMWGnHKufoDPteHMj4zJktmBcoIU/s320/ch2.jpg" width="180" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Algunos fitoquímicos que producen los fermentados pueden llegar a controlar
el peso, y limpiar los depósitos de metales pesados, como por ejemplo el plomo,
que a su vez es causante de la baja tasa de fertilidad actual, entre otros
contaminantes.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Regulan la microbiota que se relaciona con problemas de repetición de la
cistitis, o los niveles altos de cándidas.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Existen estudios que lo relacionan con la prevención del cáncer de mama,
colon, pulmón, hígado y próstata.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Ayuda a restablecer el nivel óptimo de enzimas digestivos, que por la edad
o por el abuso de café, alcohol y tabaco están en bajo nivel o dañados en su
producción por afectación de la mucosa gástrica e intestinal. Otros efectos
sobre el sistema digestivo es la mejora de la inflación, la diarrea, y el
estreñimiento, al ser modulador.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrcG9AcnPGVyp51Fx9gm8PsKeaZZvURAPb1H2Zjhpz5R4QP0BG2LKdlHlGSX3CIy399A5zkQayWysyB2BO55aVldCK2XjOpMmr6rq37dghd5hiBCf4PZPTHd0BTPvJFyNv6SuGNbRL8g0/s1600/ch4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrcG9AcnPGVyp51Fx9gm8PsKeaZZvURAPb1H2Zjhpz5R4QP0BG2LKdlHlGSX3CIy399A5zkQayWysyB2BO55aVldCK2XjOpMmr6rq37dghd5hiBCf4PZPTHd0BTPvJFyNv6SuGNbRL8g0/s320/ch4.jpg" width="180" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Estimula y modula el sistema inmunológico siendo de ayuda en procesos
alérgicos, resfriados, colitis, y cistitis.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">No solo es típico del norte de Europa, en la China y Japón ya se conocen
este tipo de fermentados, donde el jugo de col fermentada se usa para preservar
la salud y fortalecer el sistema inmune.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Estamos seguros que la introducción de los fermentados en nuestra
alimentación es una fuente de vitalidad, de aumento de los marcadores de depósitos
de enzimas, vitaminas, y minerales, de recuperación de procesos de absorción,
de depuración, de equilibrio, siendo todos estos procesos un freno a los
procesos degenerativos marcados por la inflamación subclínica y el deterioro
del sistema inmunológico, que son los patrones de la enfermedad en nuestra
civilización occidental.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEjdYftGK_McTolGp5X8rrEzGXW5CU5TGr0GyKfMyrN7jALlg5E2o-QoQoubJqeKya3MSEy-f_e_VHYuy5hh7Hhw_xiH5VLRFGMGF6N_5bDbzuCaWW1l9UlcaDp0Bx2Wa_pNntib7gx4g/s1600/ch3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEjdYftGK_McTolGp5X8rrEzGXW5CU5TGr0GyKfMyrN7jALlg5E2o-QoQoubJqeKya3MSEy-f_e_VHYuy5hh7Hhw_xiH5VLRFGMGF6N_5bDbzuCaWW1l9UlcaDp0Bx2Wa_pNntib7gx4g/s320/ch3.jpg" width="180" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Estuvimos haciendo Chucrut con nuestra compañera zen Anna Sais en Girona,
una gran maestra de los fermentados y de la alimentación saludable. Con Anna realizamos
un Chucrut muy especial, utilizamos las verduras, flores y raíces de su huerto.
Recién recolectadas con toda la fuerza del frescor, empezamos a realizar este
maravilloso chucrut, que además recibió la fuerza de los mantras, y la energía
de la técnica zen, por tanto ese día creamos una auténtica y tradicional
medicina, que nos acompañará este invierno!!!!!!<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Usamos col verde, col kale, flores de salvia, flor de hinojo, jengibre,
remolacha blanca y remolacha roja, y añadimos agua marina en su elaboración. El
color, el gusto, y la textura son inigualables. <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;">Debemos decir que los fermentados han de ser
caseros, ya que los comerciales son pasteurizados y han perdido el poder real,
son alimentos muertos en el sentido que los queremos usar, además la industria
utiliza bacterias patentadas y creadas bajo ingeniería genética, ya sabemos que
buscan nuevas líneas de producción económica y que aunque van acompañadas de
estudio, nunca tendrán el poder de lo fresco y lo vivo, ni bacteriológicamente,
ni enzimáticamente, ni energéticamente hablando.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;">Si estás interesado en que abramos un taller para
aprender a hacer chucrut envía un correo a <a href="mailto:gironazen@gmail.com"><span style="color: blue;">gironazen@gmail.com</span></a><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Aquí os dejamos las fotos de nuestro día de chucrut con Anna Sais de
Girona y algunos estudios significativos.</span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="color: #222222; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;">El estudio
reveló que L. plantarum MTCC1325 podría tener propiedades anti-Alzheimer contra
la enfermedad de Alzheimer inducida por D-Galactosa</span><o:p></o:p><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">Nimgampalle, M., & Kuna, Y. (2017). Anti-Alzheimer
Properties of Probiotic, <i>Lactobacillus plantarum</i> MTCC 1325 in
Alzheimer’s Disease induced Albino Rats. <i>Journal of Clinical and Diagnostic
Research</i></span><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; mso-ansi-language: ES;"> </span></i><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">: JCDR</span></i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">, <i>11</i>(8), KC01–KC05. </span><span style="color: #222222; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28969160"><span style="color: blue;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28969160</span></a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;"><o:p> </o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">Los probióticos son microorganismos vivos, no patógenos
que confieren beneficios a la salud humana cuando se administran en cantidades
adecuadas. Entre los beneficios de salud propuestos frecuentemente atribuidos a
los probióticos, su capacidad de interactuar con el sistema inmune del huésped
ahora está bien demostrada.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">Bermúdez-Humarán LG, Langella P. Use of Traditional and
Genetically Modified Probiotics in Human Health: What Does the Future Hold? Microbiol
Spectr. 2017 Sep;5(5). doi: 10.1128/microbiolspec.BAD-0016-2016.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28959936"><span style="color: blue;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28959936</span></a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;"><o:p> </o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">El análisis inicial del daño intestinal indicó que la
administración de ginseng rojo fermentado con probiótico disminuyó
significativamente la gravedad de la colitis, en comparación con el control y
la actividad fue mayor que la inducida por la administración oral de polvo de
ginseng o probióticos solamente. El análisis posterior de los niveles de IL-6 y
TNF-α en suero, biomarcadores inflamatorios que aumentaron en la etapa de
inicio de la colitis, disminuyó significativamente en los grupos tratados con ginseng
rojo fermentado con probiótico en comparación con el grupo control<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">Jang SH, Park J, Kim SH, Choi KM, Ko ES, Cha JD, Lee YR,
Jang H, Jang YS. Oral administration of red ginseng powder fermented with
probiotic alleviates the severity of dextran-sulfate sodium-induced colitis in
a mouse model. Chin J Nat Med. 2017 Mar;15(3):192-201. doi:
10.1016/S1875-5364(17)30035-3.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28411687"><span style="color: blue;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28411687</span></a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">Se ha demostrado que ciertas bacterias de ácido láctico
(LAB) pueden secuestrar iones metálicos uniéndolos a sus superficies. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28361342"><span style="color: blue;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28361342</span></a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES;">Yi YJ,Lim JM,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gu
S, Lee WK, Oh E, Lee SM, Oh BT7. Potential use of lactic acid bacteria
Leuconostoc mesenteroides as a probiotic for the removal of Pb(II) toxicity. J
Microbiol. 2017 Apr;55(4):296-303. doi: 10.1007/s12275-017-6642-x. Epub 2017
Mar 31.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-39700210791225334102017-10-09T13:21:00.001+02:002017-10-09T13:21:30.416+02:00Cambio de estación: atención al sistema inmunológico y refuerzo de sistema respiratorio
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #403152; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;">Los cambios de temperatura y vibratorios de la
nueva estación hacen que los programas víricos en el ambiente puedan
afectarnos. En situación de normalidad, el hecho de abrigarse y tomar alimento
caliente o yang nos va a ayudar a mantener el equilibrio mental y físico.<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdHadACEebkwfjep2yIsXulLNzvss-TE1GWt4W74mLTKw1RGziGC8DIC2yfUMugdQBpyPOHLPYr1z1vaoX9mH3pmRDcyduXXBzmEQbvWioJpHznj-vUdQkO4C1bRvrr4-vh55p5gxsojA/s1600/11+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="825" data-original-width="860" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdHadACEebkwfjep2yIsXulLNzvss-TE1GWt4W74mLTKw1RGziGC8DIC2yfUMugdQBpyPOHLPYr1z1vaoX9mH3pmRDcyduXXBzmEQbvWioJpHznj-vUdQkO4C1bRvrr4-vh55p5gxsojA/s320/11+%25282%2529.jpg" width="320" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #403152; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;">Mantener la capacidad zen y la respiración con
consciencia será nuestra herramienta principal y básica para mantener la
temperatura, o preservar la fuerza del sistema inmune en el caso de que hayamos
hecho un bajón, bien sea por malas condiciones en el entorno, laborales,
emocionales, o incremento del estrés.<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #403152; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;"><strong>Si hemos desarrollado un proceso catarral,
entonces hay que parar, necesitamos tiempo para nosotros sin distracciones, hemos
de reflexionar y volver a nosotros mismos a través de la respiración y la
meditación. Lo primero aparcar el móvil, lo segundo 100% cereal integral o
ayuno de líquidos </strong><strong>yang </strong><strong>calientes, y también nos podemos ayudar de la receta de Jarabe
invernal publicada en este blog.<o:p></o:p></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #403152; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;">La semana pasada realizamos un taller sobre
alimentación 100% yang, hicimos koko. Es un alimento completo que nos ayuda a
centrar la mente y a resolver problemas inmunitarios, inflamatorios,
respiratorios, nos devuelve al original con toda la energía. Así que después de
un curso zen en el que mi afonía casi nos deja sin curso, fue el complemento
ideal. Este proceso catarral fue fruto de condiciones laborales de extremo
frío, cuando en vez de iniciar la calefacción general en el hospital,
funcionaba el aire acondicionado, fue un ataque directo, ya que en dos días yo
empezaba con el curso zen, la noche de guardia también acompañó ya que fue de alto
nivel de estrés por la gravedad de los pacientes. En los sucesivos días hubo
compañeras que trabajaron con fiebre, y otras estuvieron con ventolín<sup><span style="font-size: x-small;">R</span></sup>
haciendo reposo en casa, y yo aunque con afonía fuerte pude trabajar una
guardia más y hacer el curso zen de septiembre con éxito.<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #403152; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #403152; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent4; mso-themecolor: accent4; mso-themeshade: 128;">Algunos alumnos han empezado en el zen realizando
primeras formaciones con otros profesores, y ellos están viendo como no todos
hacemos los cursos de la misma manera, y es que la esencia de los cursos ha de
ser siempre la misma, tenemos una misión y es la de dar las herramientas
básicas para darle la vuelta a todo, pero hay que ser voluntario para respirar
con consciencia, nadie va a respirar por ti, de la misma manera que nadie va a
masticar por ti, y de hecho no te gustaría, ¿verdad?. Los aprendizajes se
realizan para activar el sistema energético a niveles que capacitan para un
despertar de la kundalini y los sistemas de navegación dimensionales,
evidentemente hasta que la iniciación no se haya completado limpiando todos tus
agregados, tus ambiciones, tus vicios, tus bajas pasiones, tendrás un autobloqueo,
y pasarás pruebas que marcarán un antes y un después, estarás preparado<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>con todo lo que necesitas para el día a día,
pero no te dejarán entrar en lo sutil de cualquier manera. Por eso es tan
importante entrar en meditación sin pedir nada, con la mente callada, para
saber quién eres y qué haces aquí, para oírte a ti mismo y recuperar la conexión.
Podrás reconocer <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a quien tienes delante
como un trabajador de la luz porque no te pedirá nada, porque no te hará
dependiente de él y porque te guiará hacia tu independencia y libertad. El
camino es la vuelta a casa y ayudar a cuantos más puedas para que también lo
logren, porque todos existimos en uno. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-8110510617673170312017-09-03T23:01:00.000+02:002017-09-03T23:01:32.528+02:00DESAYUNOS CONSCIENTES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9UKGIOoeQP3_9SooMoSerUC2k64AJRSUMiJzMyOjV2uGlWbL63E4fOI8lzzryR-Qk9xnf-ohwgoQrdoh7zgNs6LxG2Hu0Y5pFI7slJIIyDRLXSDCZMT0VWDh-dkmfQtS1qlZXk5uaNOo/s1600/desayunos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9UKGIOoeQP3_9SooMoSerUC2k64AJRSUMiJzMyOjV2uGlWbL63E4fOI8lzzryR-Qk9xnf-ohwgoQrdoh7zgNs6LxG2Hu0Y5pFI7slJIIyDRLXSDCZMT0VWDh-dkmfQtS1qlZXk5uaNOo/s640/desayunos.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-83822843255930068712017-09-03T22:57:00.001+02:002017-09-03T22:57:15.416+02:00CURSO ZEN SEPTIEMBRE 2017 CON GIRONAZEN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyrZ_shrvGShqdDWtfxeeikY5KmySTLLtb6DNMFoH0v0sEHD2M6bnHgcyGLMQS736e0oa9mgLWQ-9vHLyDbhMVCF60hKInT2cd1w__2uuSwkBbVcgtnj_mRTZ-VRitU3nQayABsZC4JJU/s1600/zen+septiembre+2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyrZ_shrvGShqdDWtfxeeikY5KmySTLLtb6DNMFoH0v0sEHD2M6bnHgcyGLMQS736e0oa9mgLWQ-9vHLyDbhMVCF60hKInT2cd1w__2uuSwkBbVcgtnj_mRTZ-VRitU3nQayABsZC4JJU/s640/zen+septiembre+2017.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-31061814638380894252017-07-22T02:10:00.000+02:002017-07-22T02:10:09.810+02:00CURSO ZEN AGOSTO 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXbnsNOWhjD2SLL16aNWzT8iEuzDdY9mV6A0CQDAZjtrMBDCSdoI3htSeCQbGew8NSUm5wPlWLn3i2zFE7CLF7ILcxByPYDcMu96VBMVxsf4EUI6Gc9GP4XtzmDHyDUvX2phygQPAmsBA/s1600/Presentaci%25C3%25B3n1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXbnsNOWhjD2SLL16aNWzT8iEuzDdY9mV6A0CQDAZjtrMBDCSdoI3htSeCQbGew8NSUm5wPlWLn3i2zFE7CLF7ILcxByPYDcMu96VBMVxsf4EUI6Gc9GP4XtzmDHyDUvX2phygQPAmsBA/s640/Presentaci%25C3%25B3n1.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-81659640352928542752017-06-22T12:38:00.000+02:002017-06-25T01:02:31.860+02:00CURSO ZEN JULIO 2017 GIRONA <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic-eprAP-dJeOQmTM3LB0uLm-nZEyfEn_AbWqQYSAGVCwEfCz4TxDTuCv9OLs4r6eRGdw630MgSRTn5GjVSbG0dBqiRk4yyVz8Qhk3MrzS5LBPJMIwNGs9gGYYCXS4ZNlXT-cVntvxzlw/s1600/CURSO+ZEN+INTENSIVO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic-eprAP-dJeOQmTM3LB0uLm-nZEyfEn_AbWqQYSAGVCwEfCz4TxDTuCv9OLs4r6eRGdw630MgSRTn5GjVSbG0dBqiRk4yyVz8Qhk3MrzS5LBPJMIwNGs9gGYYCXS4ZNlXT-cVntvxzlw/s640/CURSO+ZEN+INTENSIVO.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-22241512266734485352017-03-27T17:29:00.000+02:002017-03-27T17:37:20.307+02:00CURSO ZEN ABRIL-MAYO<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7eKrfyAeOX6smwDVchC9t9UOeAWxtOCZLhmgissG1iI0l5dJTIAetWrkAB5jtvxmJDeLMKyKIfDlwOx2QOdfGccRrLNWtQ6Xj-MT36pdbwCJAoUlYDnxb28v6_aLE1MDka7VbkdPw2SM/s1600/fin+de+fin.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="574" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7eKrfyAeOX6smwDVchC9t9UOeAWxtOCZLhmgissG1iI0l5dJTIAetWrkAB5jtvxmJDeLMKyKIfDlwOx2QOdfGccRrLNWtQ6Xj-MT36pdbwCJAoUlYDnxb28v6_aLE1MDka7VbkdPw2SM/s640/fin+de+fin.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">También nos encontrarás en Facebook e instagram como @gironazen y @gengibredulce</td></tr>
</tbody></table>
<br /><div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-82419676241754009032017-02-01T17:50:00.001+01:002017-02-01T17:50:35.668+01:00curso ZEN en MARZO 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">CURSO ZEN
EN EL COLEGIO DE ENFERMERIA DE GIRONA<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">FECHAS:
7-8-9 y 14-15-16 de MARZO DE 2017<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">HORARIO:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de 16 a 18 horas<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">LUGAR:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aula de FORMACIÓ<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>del COIGi<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">MATRÍCULA:
GRATUITA<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">PLAZO
PARA LA INSCRIPCIÓN: 3 DE MARZO DE 2017<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">COL·LEGI
OFICIAL D’INFERMERS/ERES DE GIRONA<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.codigi.cat/formacio/"><span style="color: blue;">http://www.codigi.cat/formacio/</span></a><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="left">
</div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-1118405553404899012017-01-25T00:27:00.000+01:002017-01-25T21:06:08.930+01:00ABC EMBARAZO !!<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 24pt; line-height: 115%;">Embarazo y nutrición<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij6HDVvxB3jyL_-gw-lG75tYRFJNifNMwCKRbb2hMo_7btJ4S6xx3bmD3bZiGBcxpywThc_zo6vJD10hEVamXbHzkFSLgUwfqrsYnINkuJlyVx92O6bdoNx0Uat2OQ_FvbKss64N5yylQ/s1600/natalia+embarazada+joana.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij6HDVvxB3jyL_-gw-lG75tYRFJNifNMwCKRbb2hMo_7btJ4S6xx3bmD3bZiGBcxpywThc_zo6vJD10hEVamXbHzkFSLgUwfqrsYnINkuJlyVx92O6bdoNx0Uat2OQ_FvbKss64N5yylQ/s320/natalia+embarazada+joana.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #7f6000;">JOANA & NATALIA</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">A petición de algunas de las alumnas zen os aporto una referencia de las
necesidades nutricionales a tener en cuenta durante el embarazo.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La mujer, en este período de su vida, pone en marcha recursos maravillosos
para hacer posible una nueva vida. Durante estos nueve meses, uno de los
intereses de las embarazadas es aportar al futuro bebé, todos los nutrientes
necesarios para el correcto desarrollo y hacerlo de la manera más natural y
saludable posible.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Los nutrientes principales de los cuales no debemos sufrir carencias
durante el embarazo son el hierro, el cinc, el calcio, el ácido fólico, las
vitaminas del grupo B, la vitamina A, la vitamina E, los omega 3, las proteínas
y grasas de buena calidad, la fibra proveniente tanto de la fruta, así como
de los cereales integrales y las verduras. Una dieta balanceada en estos
nutrientes y alimentos, junto con una actividad física adaptada a los cambios y
un control del peso adecuado, nos darán equilibrio, salud y bienestar. El
ginecólogo nos guiará y nos indicará qué nutrientes hay que suplementar en caso
necesario. Como siempre hay que evitar todo aquello que no sea saludable y que
tantas veces hemos repetido, como son los azúcares refinados, las grasas
saturadas y las grasas trans, las harinas blancas, y los hábitos tóxicos como
el alcohol y el tabaco. También hay que tener en cuenta que los alimentos
crudos de origen animal podrían contener algún microorganismo patógeno, por
ello se recomienda, por ejemplo, congelar los embutidos o el salmón ahumado antes
de comerlos. <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Existen estudios que indican que la suplementación multivitamínica
periconceptiva ha reducido el riesgo de defectos de nacimiento graves, parto
prematuro y bajo peso al nacer en un 50% y que han<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aportado una mejor salud materna durante el
embarazo. Los micronutrientes de más importancia para la prevención de los
resultados adversos del embarazo son el ácido fólico, el cinc y el hierro. Sin
embargo, si el parto prematuro es causado por preeclampsia, entonces los datos
sugieren que la suplementación de calcio y altas dosis de vitaminas C y E
reducen significativamente ese riesgo. Pero también hay que decir que la
suplementación no está exenta de riesgos durante el embarazo, por ello es
importante que sea tu médico quien te indique si necesitas suplementar, qué
necesitas suplementar, durante cuánto tiempo y las cantidades.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">De manera natural las fuentes de las principales necesidades nutricionales
las podemos encontrar de manera natural con una alimentación variada, en las grasas nobles, en los aceites en crudo y de primera prensión en frío de semillas, en proteínas de alto valor biológico, en frutas y verduras frescas, en los frutos secos, los cereales enteros, en el agua de calidad necesaria para la hidratación, y transporte de información, en la sal marina completa en oligoelementos, en las hortalizas de todos los colores, especialmente los carotenoides, en las especias y hierbas culinarias tradicionales y en los fermentados probióticos.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Aquí tenéis ejemplos de fuentes de nutrientes :<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">El Hierro<o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Hay que tener en cuenta que la vitamina C aumenta la absorción del hierro. <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Se puede evitar beber té o café durante las comidas, o inmediatamente
después de ellas, puesto que inhiben la absorción del hierro.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Lo encontrarás en todo alimento de origen animal, en el marisco, el
perejil, las espinacas, las zanahorias, la remolacha y todos los vegetales con
carotenoides, la mantequilla, el aceite de soja, la fruta seca como por ejemplo
higos, ciruelas, y albaricoques, los frutos secos (sobre todo las almendras),
la levadura de cerveza, el cacao, pan integral, los geminados, el brécol, las
verduras de hoja verde, y las algas.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">El Calcio<o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La placenta produce vitamina D que favorece el transporte transplacentario
del calcio. La mejor fuente de vitamina D que ayuda a la fijación del calcio es
la luz solar. <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La encontraremos en el aceite de girasol, el aceite de maíz, el germen de
trigo, las avellanas, las almendras, el coco, el germen de maíz, el aceite de
soja, la soja germinada, el aceite de oliva, la margarina vegana, los cacahuetes
y las nueces. Algunos alimentos son fortificados con vitaminas de tipo D de
manera artificial para proteger a la población de las carencias, por ejemplo
los cereales refinados.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ácido fólico y las vitaminas del tipo B<o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">El ácido fólico junto con las vitaminas del tipo B son imprescindibles para
evitar anemias, y malformaciones, así como para mantener un sistema nervioso perfecto.
La población en general puede estar falta de estos dos complejos, sobre todo
las personas mayores que ya no absorben bien la vitamina B12 por atrofia de la
pared intestinal y falta de enzimas. Muchos países enriquecen las harinas del
pan con folatos, y los cereales de los niños con vitaminas de este tipo. Una
alimentación variada en grano integral, con fruta y verdura fresca de cultivos
orgánicos cubre perfectamente estas necesidades, el problema lo tenemos cuando
los alimentos no son reales y se han de reforzar suplementándolos por decisiones
gubernamentales. El ácido fólico es un antioxidante importante y los cultivos
no orgánicos tienen una tasa de antioxidantes baja, ya que estos vegetales
están expuestos a tierras desgastadas y enriquecidas artificialmente y consumen
ellas mismas los antioxidantes que producen para protegerse.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Vitaminas del tipo B<o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Las encontramos en la levadura de cerveza, huevos enteros, cacahuetes,
otros frutos secos, carnes, garbanzos, lentejas, avellanas y nueces, ajos,
germen de trigo, almendras, coco, quesos grasos, champiñones, mijo, quesos
curados y semicurados, salvado, huevos y lentejas, sardinas, nueces, lentejas,
garbanzos, carne de pollo, atún y bonito frescos o congelados, avellanas,
plátanos, verdura de hoja oscura, tubérculos, cereales integrales y germinados,
ostras, salmón, leche entera y dátiles.</span></b><span style="font-family: "calibri";"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Alimentos fermentados (tamari, miso y tempeh)
y algas marinas (hijiki, wakame, espirulina), también poseen vitamina de tipo
B. Hay una salvedad para la vitamina B12, ésta la encontramos únicamente en el mundo animal, la forma asimilable y eficiente de B12 es de origen animal, y es estrictamente necesaria la suplementación artificial en caso de que seamos vegetarianos estrictos o veganos. Hay casos de niños ingresados en urgencias y unidades de cuidados intensivos por llevar una nutrición vegana sin supervisión i/o por falta de información, por ello, es importante evitar este grave problema anémico y que afecta al sistema nervioso gravemente, a través de una simple suplementación de B12 apta para veganos.</span></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwV7MHAs_33K5AjwQXH7KgkshJm972zvm_8Jg5ZyH6n-43gfHaaeqBfbxbhJB5sg3bi2if5UjL-m73IzI5K_E-eeTJGcdvjzUiXat6Hu08u9spEs47geX4xb9fWJh_O4FeKElEP7q4akU/s1600/natalia+josep+bebe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwV7MHAs_33K5AjwQXH7KgkshJm972zvm_8Jg5ZyH6n-43gfHaaeqBfbxbhJB5sg3bi2if5UjL-m73IzI5K_E-eeTJGcdvjzUiXat6Hu08u9spEs47geX4xb9fWJh_O4FeKElEP7q4akU/s320/natalia+josep+bebe.jpg" width="256" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #b45f06;">JOSEP & NATALIA</span></td></tr>
</tbody></table>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Calcio y Fósforo<o:p></o:p></span></u></b><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">El metabolismo de estos minerales está muy relacionado con el metabolismo
de la hormona paratiroidea y la vitamina D. Los niveles de calcio descienden
ligeramente hasta la semana 34 de gestación, cuando sobre todo disminuye el
calcio que va unido a la albúmina. Los niveles de calcio iónico son mantenidos
durante toda la gestación en los niveles necesarios, gracias al equilibrio que
establecen la PTH (paratohormona) y la vitamina D. Ambos actúan conjuntamente
para aumentar la absorción intestinal, la reabsorción ósea y los niveles
totales de calcio circulante. Con todo esto se consigue cuidar los depósitos de
la madre y aumentar la disponibilidad para el feto, que durante la última etapa
del embarazo consume del orden 200-300 mg/día.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Fuentes de calcio son los<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>productos
lácteos, el salmón (que si es ahumado hay que congelarlo antes), sardinas,
grano de soja, levadura de cerveza, semilla de sésamo, almendras, germinados,
algas, col rizada y berza.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Cinc<o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">A medida que progresa el embarazo disminuyen los niveles de cinc, debido a
que está relacionado con la albúmina plasmática y ésta también se diluye al avanzar
el embarazo.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Lo encontramos en las ostras, los mariscos, los frutos secos,
las zanahorias, el maíz, el tomate, los plátanos, la levadura de cerveza, la
semilla de sésamo, las almendras, los germinados, las algas, la col rizada y
berza.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Las algas <o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Son una valiosa fuente de proteínas, minerales y oligoelementos, aunque por
su alto contenido en sodio se deben evitar cuando se tiene la presión alta.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Los antojos<o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Los antojos no son deseos vanos de la mujer, por experiencia propia puedo
decir que las ganas irrefrenables de tomar ciertos alimentos durante el
embarazo responden a necesidades nutricionales, si por ejemplo te apetece
marisco, estarás incrementando mucho el aporte de hierro y minerales, así como de
proteína. El peligro está si te apetecen cosas azucaradas, entonces seguramente
tu cuerpo se confunde, ya que el azúcar y la vitamina C son parecidas molecularmente
y necesitan de mismos enzimas para la absorción. Genéticamente el organismo
sabe que la vitamina C está en las frutas, las cuales son dulces, por eso nos
apetece lo dulce, con un poco de conciencia prioriza la fruta cuando tengas
antojo de dulce.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Recordar también que cuando el embarazo está avanzado es mejor recostarse
sobre el lado izquierdo y evitar estirarse sobre la espalda i/o el lado
derecho, ya que se comprime la vena cava que lleva sangre al corazón, y produce
un bajo flujo que puede hacer que nos mareemos o desmayemos.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #376092; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Para las alumnas zen ya sabéis que tenéis la oportunidad de realizar el toque terapéutico zen para la embarazada, y que complementáis con 2+3+7 cada día. En la meditación de mente en blanco se busca la postura más cómoda y se relaja la mente, para conectar con uno mismo y seguramente hay sorpresas de conexión e información dimensional sobre vuestro bebé. La respiración Zen durante el día nos aporta bienestar, protección, oxigenación, y un plus de energía!!!</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><br />
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-58285496793795695502017-01-22T00:55:00.003+01:002017-01-22T00:55:40.450+01:00MENSAJE NUTRICIONAL DE HOY<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; font-size: 16pt; line-height: 115%;">COME COMIDA DE VERDAD!!<o:p></o:p></span></b><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ij2NFgx0Muo_qCm_R94wYZ9PmLkSbpYFecfPiFgLIqNOCCd-LcRVp4vY1bAg_c5mK6sMEmHXhFAdADS9qUV3SNbMHZQp4t1ItAJv2HfmOKmL9JHtkrJPXqh0aUh4aOFEF_P2xTPrLF8/s1600/amanida.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ij2NFgx0Muo_qCm_R94wYZ9PmLkSbpYFecfPiFgLIqNOCCd-LcRVp4vY1bAg_c5mK6sMEmHXhFAdADS9qUV3SNbMHZQp4t1ItAJv2HfmOKmL9JHtkrJPXqh0aUh4aOFEF_P2xTPrLF8/s320/amanida.jpg" width="312" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Hoy en día la ciencia nos aporta grandes
conocimientos sobre la nutrición, sabemos mucho, y los conocimientos están al
alcance de todos en publicaciones científicas de fácil acceso.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">La evidencia científica ha demostrado que lo
que comemos puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y
diabetes, y evitar algunas formas de cáncer, hipertensión y osteoporosis.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Cuando las campanas de la privatización de la
sanidad resuenan sobre nuestras cabezas como población sufriente de los
procesos políticos, tomar decisiones saludables es más importante que nunca. <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Pero, ¿estás seguro de que estás haciendo lo
correcto? Mucha información también puede hacer que nos perdamos en un mar de
dudas de opiniones contradictorias, a lo que se suma todo el trabajo
publicitario engañoso para vender productos de moda.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Tenemos que basarnos en hábitos reales y en el
ejemplo de personas que recuperan su salud gracias al cambio hacia una
nutrición real, ¿por qué no cambiar y comprobarlo por uno mismo?<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">La diferencia está en querer, en hacer o no
hacer, pequeños cambios llevan a grandes cambios y a una vida nueva, ¿quién no
quiere eso?<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Aquí entra en juego nuestra psicología,
observemos bien!! qué nos aporta la enfermedad, los dolores, los achaques,
OBSERVA!!<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Cuando al observar aceptas tus “no puedo” o los
“es imposible para mí con mi ritmo de vida”, cuando dejas esos lastres de
personalidad anclada...YA HAS DADO EL PRIMER PASO.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Asegúrate de que estás haciendo las elecciones
de alimentos adecuados para tu buena salud.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Los platos que confeccionamos han de ser el
máximo de sostenibles posibles, así que vamos a evitar el producto
industrializado y empaquetado, que además va a contener muchos químicos, sal y
azúcar.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Los carbohidratos han de ser saludables: el
cereal se debe escoger entero en su gran mayoría, dejar los refinados a los que
se han agregado químicos y azúcares. Por ejemplo un alimento básico como el pan
ha de ser de buen grano, variado en cereales, de levadura madre y con sal
marina. El arroz, la quinoa, el mijo, el trigo sarraceno y muchos otros han de
ser integrales y de cultivos sostenibles.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Las grasas son preferibles en crudo y de buena
calidad: tenemos muchas opciones como el buen aceite de oliva español, la pasta
de semillas, el aceite de coco, el aguacate.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiOynFiVgUeP7-Kb7_KSDqGuajC8Hh5FToBNGRVA2M5Wgu0rSykGf6mNPqmHi-jO6sZ4wu7Zr2BHX1CCV3DPmPAFzMDfzVp1KnnhlIEW0XdlzjSZXd6LppuLN65Nrjxo9J1phd0FeeKEE/s1600/past%25C3%25ADs+de+tardor+2016.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiOynFiVgUeP7-Kb7_KSDqGuajC8Hh5FToBNGRVA2M5Wgu0rSykGf6mNPqmHi-jO6sZ4wu7Zr2BHX1CCV3DPmPAFzMDfzVp1KnnhlIEW0XdlzjSZXd6LppuLN65Nrjxo9J1phd0FeeKEE/s320/past%25C3%25ADs+de+tardor+2016.jpg" width="280" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Proteínas sí pero sin pasarse con las de origen
animal, ya sabemos que podemos encontrar proteínas también en el mundo vegetal
como las variadas y ricas legumbres, o contar con que la avena contiene todos
los aminoácidos que necesita un ser humano.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; tab-stops: center 212.6pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Utilizar a diario el poder de las especias y de las hierbas (salvia,
regaliz, cardo mariano, boldo, llantén, anís estrellado, canela, jengibre,
cúrcuma, pimienta, ajo, cilandro, cola de caballo, té, etc), que adaptados a
nuestras necesidades y nos aportan salud, bienestar y placer natural.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; tab-stops: center 212.6pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Las frutas y verduras en crudo nos aportan nutrientes que nos protegen y
antioxidantes poderosos. <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; tab-stops: center 212.6pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Crea tus propias estrategias de desayuno y merienda saludable. Escoge
aquello más natural para tus comidas y cenas allí donde estés.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; tab-stops: center 212.6pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEJ9f2wtWvC0TGMeIShklU6dbgI4V4LP3eMKh5Dn4QcN-H4W_JlzurwwvICaFBBhlTivGIlFmDbfmFnd0_kXbszAT91FF9k4GPzikWfIAObCWO7dlTOTtqPVmFac1sxbXQQZ7E6IonnGk/s1600/frutos+secos+y+te.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEJ9f2wtWvC0TGMeIShklU6dbgI4V4LP3eMKh5Dn4QcN-H4W_JlzurwwvICaFBBhlTivGIlFmDbfmFnd0_kXbszAT91FF9k4GPzikWfIAObCWO7dlTOTtqPVmFac1sxbXQQZ7E6IonnGk/s200/frutos+secos+y+te.jpg" width="200" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Por ejemplo yo siempre desayuno un zumo de zanahoria, remolacha, manzana, y
limón como base, este zumo aporta fitonutrientes antioxidantes importantes y es
probiótico natural. Junto con este zumo añado suplementos que me favorecen,
como el llantén, la quercetina, y aceite de onagra. Media hora más tarde, tomo
un buen pan de cereal ecológico integral, que tuesto y al que añado aceite de
oliva y gomasio (sésamo con sal marina), esto lo acompaño con una buena
infusión variada no excitante, o un vaso de leche vegetal con achicoria. Es
mucho más apetitoso que un café con leche rápido que favorecerá<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>procesos inflamatorios, en especial procesos
fibroquísticos, y pérdida de calcio, y que se suele acompañar con croissants,
pastas, o panes blancos. Hay muchas variedades naturales al desayuno que pueden
cambiar nuestra vida, y nuestra conciencia. Cuanto más natural es la comida más
fácil es conectarnos con nuestra esencia humana.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkd-MqD6pdQ1MZmaRHvHHcISTl_4iK5fDi1g_ac0KcFb5c48oeaiGsH8DCbmXQR1nGxAjvvnEkI0HrwafTfEen1Aaietv6WlvDMzRZvAerz3oxOjKRQgPgERk6PhpXZVEBkCqHY0A1eIk/s1600/zumo+y+pan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkd-MqD6pdQ1MZmaRHvHHcISTl_4iK5fDi1g_ac0KcFb5c48oeaiGsH8DCbmXQR1nGxAjvvnEkI0HrwafTfEen1Aaietv6WlvDMzRZvAerz3oxOjKRQgPgERk6PhpXZVEBkCqHY0A1eIk/s320/zumo+y+pan.jpg" width="313" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; tab-stops: center 212.6pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">No hay una única dieta saludable, pero si hay muchos patrones saludables en
todas las culturas, hay que revisar los cambios que no nos han favorecido, como
la incorporación de la leche de vaca obtenida de manera industrial, relacionada
con la pandemia de obesidad infantil, además de con el sufrimiento animal a
gran escala añadido. Recordemos los estudios científicos que recogen
información sobre los países orientales, en los cuales culturalmente no se toma
leche de animal, la incidencia de cáncer de mama, colon y próstata son
muchísimo menores que en los países industrializados, y podemos observar como
esa población al emigrar a dichos países y asimilar la nueva manera de
alimentarse igualan sus tasas de cáncer. <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 15pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Inflamación y oxidación pueden ser en gran medida regulables a través de la
alimentación saludable. La manera más natural de alimentarse aporta variedad, felicidad,
conciencia, claridad mental y placer real.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; tab-stops: center 212.6pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span class="article-title"><span lang="CA" style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Obesidad y su implicación en el cáncer de mama.</span></span><i><span lang="CA" style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;"> Nutr. Hosp.</span></i><span lang="CA" style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;"> [online]. 2011, vol.26, n.4, pp.899-903.
ISSN 0212-1611.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #17375E; mso-style-textfill-fill-themecolor: text2; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;"><span style="font-size: x-small;">El estudio prospectivo europeo sobre cáncer y
nutrición (EPIC) González, C. A et al. (2004). <i>Revista española de salud pública</i>,
<i>78</i>(2), 167-176.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; tab-stops: center 212.6pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="color: #17375e; font-family: "comic sans ms"; font-size: 10pt;">Componentes bioactivos
de alimentos funcionales de origen vegetal. Serrano, M. D., López, M. L., &
Espuñes, T. D. R. (2006). <i>Revista Mexicana de Ciencias Farmacéuticas</i>, <i>37</i>(004),
58-68.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="blogger-post-footer"><div id='whatsapp'><a data-action='share/whatsapp/share' expr:href='"whatsapp://send?text=" + data:post.title + "-" + data:post.url' title='Compartir en WhatsApp' alt='Compartir en WhatsApp'></a></div></div>gironaZenhttp://www.blogger.com/profile/01624315993692709395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1495607365650238536.post-2362107690859427752017-01-13T21:59:00.002+01:002017-01-13T21:59:52.345+01:00A tope de ENERGÍA en ENERO !
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Recupera tu carga de antioxidantes y ponte en forma este mes!!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHfs8GJ7F0xdIF_8pSrM4b4sWBuE6NGsK35Z5sWuThM_u7OxZ_w28xIdiCmNWmN0hwBPa2q7VfvR9Tekytzu6vpSJ_SYRP_gmCXK6G2M_ERadSAK5KA4sg8Ly4yRUKEMNXZtVabOiTuk4/s1600/zumo+de+zanahoria.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHfs8GJ7F0xdIF_8pSrM4b4sWBuE6NGsK35Z5sWuThM_u7OxZ_w28xIdiCmNWmN0hwBPa2q7VfvR9Tekytzu6vpSJ_SYRP_gmCXK6G2M_ERadSAK5KA4sg8Ly4yRUKEMNXZtVabOiTuk4/s400/zumo+de+zanahoria.jpg" width="257" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Luminoso licuado de esta mañana!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Durante las fiestas navideñas hemos disfrutado de la compañía de los seres
queridos y hemos celebrado con alegría los encuentros y la llegada de un nuevo
año. Este es el lado más mundano y cultural de esta celebración tan profunda,
en el que se busca el nacimiento de nuestra estrella corazón, y renacer en el
Cristo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Ahora toca ponerse en forma y trabajar para estar al 100%, o al Zen por Zen
!!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Cada día es importante restaurar los antioxidantes con unos buenos zumos de
fruta, mi favorito es limón, remolacha, zanahoria y manzana. Siempre se puede
añadir jengibre, o cúrcuma, o moringa, o algo verde. Este es un licuado exquisito
y revitalizante que nos da mucha energía al comenzar el día.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Qué nos aportan el licuado de frutas y hortalizas:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Al ser un alimento crudo, nos aporta vida, luz, energía limpia y de fácil
absorción.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">zanahoria</b>, es energía yang de
raíz, mejora el flujo sanguíneo pélvico y regula el ciclo menstrual, al mismo
tiempo que influye en la fertilidad. Tiene acción antinflamatoria en encías.
Mejora los niveles de hierro y abre el apetito. También ayuda en los procesos
respiratorios junto con la manzana. Sus carotenos aportan vitamina A, cuidan
nuestra piel, y nos ayudan a mantener una alimentación saludable
anticancerígena<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">limón</b> es un aporte
extraordinario de vitamina C, y gran alcalinizador. Como antioxidante nos ayuda
a mantener el jugo en sus mejores condiciones para tomarlo, evitando que pierda
propiedades, por eso es lo primero que pondremos en el vaso del licuado, el
zumo de un limón.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">jengibre</b> es un potente
antiinflamatorio, que cuida nuestras mucosas gástricas y nos ayuda con los
dolores articulares, y estados nauseosos. Nos ayuda a tener una flora intestinal
saludable, favoreciendo a las bacterias beneficiosas y manteniendo a raya al
Helicobacter pylori. También nos ayuda en los procesos respiratorios, como
resfriados, y sinusitis.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">manzana</b> gracias a la
quercetina y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a las catequinas combate
los radicales libres. La manzana nos ayuda a regular el colesterol y también da
equilibrio en la diabetes. Aquí os explico una experiencia. Realicé un reset a una
persona diabética tipo I, con necesidades de insulina desde pequeña. Durante el
reset solo veía manzanas, ya sabéis que a los reseteadores nos puede llegar
información durante el proceso. Así que le recomendé que incluyera cada día la
manzana en su dieta. Ella al verme días más tarde, me dijo que su medición de
glucosa por la mañana se había regulado a niveles normales y que hacía mucho
tiempo que no tenía unos valores así.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">remolacha</b> con ácido fólico y
vitaminas del grupo B, rejuvenecen el pelo, la piel, y nos ayudan en los
estados depresivos. Se recomienda en los estados de fatiga y cansancio, y es
uno de los ingredientes que siempre aparece en los jugos para ayudar a las
personas en proceso de enfermedad oncológica.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #376092; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #376092; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent1; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Es fácil hacer un zumo al día, es agradable, muy rico, te sientes refrescado y
vitalizado, y sientes que haces algo saludable por ti. Es mejor tomarlo por la
mañana antes de desayunar ya que va acorde con la activación del organismo,
pero en cualquier hora del día siempre nos beneficiará, y mucho!!<o:p></o:p></span></div>
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