sábado, 22 de julio de 2017

CURSO ZEN AGOSTO 2017


Los tiempos y el MERKABA


La importancia del Mercaba en los tiempos actuales

Dos tetraedros o pirámides entrecruzadas es la geometría del mercaba, con 8 puntas. Podemos ver una representación de esta geometría en el crop circle aparecido el 18 de julio de este año.

Uno de los tetraedros apunta hacia arriba y es masculino: tetraedro sol; y el otro apunta hacia abajo y es femenino: tetraedro tierra. Pero el mercaba representa al aire y simboliza la perfección de la materia por el espíritu.

La merkaba interior se forma cuando nuestro sistema energético está activo a alta frecuencia, como sabemos hay diferentes caminos para llegar a este estado natural, como puede ser la meditación y la respiración,  una vida natural con luz solar que activa la pineal, con ejercicios que energizan el cuerpo, con autobservación de los agregados del ego, y con la consecuente apertura del corazón.

Parece difícil pero se trata de un proceso natural, en el que lo más importante es recordar quién eres y por qué estás aquí, todo lo demás es irrelevante.

¿Por qué un crop circle mercaba ahora? ¿Qué significado puede querer transmitir?

La importancia del mercaba es que guarda la memoria de la consciencia humana, y también es el vehículo de cuerpo, mente y espíritu. Todo lo que existe se forma a través del movimiento del espíritu hacia la superficie en coordenadas  X, Y, Z, acabando por formar esa merkaba.

Durante el proceso terrestre, demasiado largo para nuestras cortas vidas, se producen momentos históricos de cambios en el campo magnético, inversión de la polaridad, etc. En estos períodos puede producirse una bajada de electromagnetismo tan importante que se pierde la protección y la información, de manera que si no hay una cantidad suficiente de humanos con la suficiente evolución a conciencia crística, la historia para el hombre vuelve a empezar desde las cavernas. Es por ello que hoy en día hay períodos históricos que no cuadran, hay hallazgos de convivencia de culturas en extremos evolutivos y tecnológicos.

Es por ello que el trabajo hoy es llegar a la conexión crística y la activación del mercaba interior. En la Biblia se le menciona como el vehículo del ascenso o rescate.

La estructura del Merkabah no fue revelada de esta forma a los habitantes de la Atlántida sino que se lo hizo en forma de triángulos, de donde surgió posteriormente la Estrella de David. El Merkabah usado con intención divina es el vehículo de escape como lo dice la kabalah, nos permite comunicarnos con TODO LO QUE ES y será el mecanismo de transporte cuando lleguemos al estado de nivel de ascensión.”




jueves, 22 de junio de 2017

CURSO ZEN JULIO 2017 GIRONA


UNA RESPIRACIÓN CONSCIENTE ES SUFICIENTE


Una respiración consciente para sentirse unificado, levantarse por la mañana y recordar que somos energía, y que tenemos un sistema que a voluntad nos conecta con la felicidad universal, esta es una gran herramienta. Nos hace sentir que estamos aquí, pero al mismo tiempo que realmente no somos de aquí. No somos de ninguna parte y no pertenecemos a nadie, solamente somos. Ese es uno de los secretos del zen, el todo en uno y el uno en todo.

Al respirar nos unificamos con lo que sucede en nuestro entorno, nos conectamos a la empatía, a la compasión, a la comprensión desde el discernimiento superior. Uno está dentro de los eventos pero al mismo tiempo puede tomar distancia sin que le embarguen los sentimientos. Así somos capaces de ver más posibilidades de solución, como decía nuestro maestro, al menos siempre hay 10 posibles soluciones a cualquier problema. A medida que aumentas la consciencia los problemas ya no lo son como tal, solo son eventos que se solucionan por sí mismos.

Este mes hay dos eventos que quiero compartir. Uno es el nacimiento de una bebé a la que solo daban un 20% de posibilidades de nacer si se daban unas condiciones concretas, sus padres usaron el zen cada día, insistentemente, y las cosas dieron la vuelta, llegaron las ayudas necesarias. Al que diga que solo somos materia, que no existe nada más que lo físico, que somos solo animales evolucionados, pues les digo que vi a esta bebé en meditación y ella me mostró que su nacimiento sería real y que tenía muchas ganas de tener una vida aquí, que todo estaba preparado para su llegada a pesar de las circunstancias. A veces no nos creemos la información que nos llega y no lo comunicamos por prudencia y porque cada uno de nosotros debe vivir los eventos, pues son circunstancias que nos hacen crecer, y que hacen que no veamos el mundo de la misma manera. Pero esta información si sirvió para dar ánimos a los padres y para decirles que todo podía dar la vuelta. Y también para agradecer toda esa tecnología y buen hacer de los profesionales de la salud. Así estamos muy felices de que esta almita haya podido encarnar felizmente!

Otra circunstancia que quería comentar es la necesidad de suplementación con vitamina B12, no es la primera vez que ingresan personas en el hospital con este déficit vitamínico que pone en riesgo grave nuestra salud, en forma de anemias perniciosas. Si los cambios alimenticios se han hecho siguiendo modas actuales de crudiveganismo por problemas de salud, los resultados pueden ser catastróficos y con ingresos en UCI. Cada uno de nosotros puede escoger comer como quiera, esto es un derecho, pero si quieres dejar atrás los productos de origen animal debes ser muy consciente, sobre todo si impones este tipo de alimentación a tus hijos. El cuerpo tiene depósitos de esta vitamina, pero aún así los efectos de su déficit pueden aparecer más pronto de lo que dicen algunos investigadores, sobretodo si eres una persona mayor o con problemas de flora intestinal, o con déficit de ácido clorhídrico en el estómago. Los encimas que participan en su asimilación van a estar a la baja, en estos casos hay que tener en cuenta que la suplementación con cianocobalamina o vitamina B12 va a ser necesaria. Por suerte es una suplementación fácil de hacer y sin efectos secundarios. El cambio de alimentación no puede ser algo mental, tiene que venir de forma natural, conscientemente. El cuerpo nos indica, si estamos atentos, las necesidades, ya que nos apetecerá comer ciertos alimentos (siempre que no sean los engañosos productos industriales refinados y repletos de azúcares, químicos y grasas insalubres). Hay alimentaciones respetuosas con la conciencia, que simplemente nos enseñan a adaptarnos a los productos de nuestra zona y a escucharnos entendiendo el orden del universo y la energía presente en cada alimento, yin, neutro, yang. Aun teniendo estos conceptos presentes, que para muchos pueden sonar a chino, es una alimentación abierta a todos los alimentos, sencilla, nutritiva, completa, saludable, viva, alegre, y feliz. Muchas personas que conozco llevan generaciones alimentándose macrobióticamente y conscientemente no eliminan al 100% el producto animal, siendo respetuosos con el entorno, con mentalidad muy centrada y una salud excelente, sin problemas de déficits de ningún tipo. Un 80% de lo que nos pasa en el físico entra por la boca y se instaura a través de la mentalidad.

Journal Nutrients, . 2016 Dec; 8(12): 767.
Vitamin B12 among Vegetarians: Status, Assessment and Supplementation
Gianluca Rizzo, Antonio Simone Laganà, Agnese Maria Chiara Rapisarda, Gioacchina Maria Grazia La Ferrera, Massimo Buscema, Paola Rossetti, Angela Nigro, Vincenzo Muscia,  Gaetano Valenti, Fabrizio Sapia, Giuseppe Sarpietro, Micol Zigarelli, and Salvatore Giovanni Vitale

Por último deciros que todo lo que no entendemos hoy, es un escalón para nuestra evolución. Que poco a poco, desde la conciencia y la paz,  nos llega la información para comprender más profundamente los eventos. Os pongo un ejemplo acontecido no hace mucho tiempo y como estamos en vísperas de verbena, la temática se acerca a las brujas. Una persona me contó que su mejor amiga, tras una evolución de búsqueda personal, cambió su forma de ver la vida, sus objetivos se volvieron personales, únicos, se deshumanizó para volverse reina de su mundo, esto provocó una separación, dejaron de ser esas amigas inseparables que habían compartido tanto. Una le decía a la otra que había encontrado la clave de esta existencia, y que como ya lo sabía todo, no necesitaba nada, que había completado su proceso. Con el corazón roto, la amiga que la había escuchado y apoyado durante años, salió con pena del recién estrenado camino de diosa de su amiga. La amistad humana es un feed-back, es compensatoria, pues uno aprende del otro con gratitud mutua, ese  el regalo para ambas. Hace poco la persona que me explicaba esta historia me comentó que por fin había soñado con su amiga y que en sueños le decía: “ya he conseguido todo lo que quería”. A veces hay amistades que secretamente buscan un beneficio propio, se nutren de la esencia de los demás, cuando la han absorbido suficientemente, se van. En estos casos la amistad nunca fue real, solo es que a veces se coincide en el camino con otras personas para aprender, para evolucionar, como si cada uno tuviera la pieza del puzle que al otro le falta. A veces el mundo de la búsqueda espiritual es el más egoísta de todos los caminos, más aun cuando tu objetivo es secretamente escalar, ser superior para “marcharte” de este mundo. Es por ello que hay intereses personales muy marcados y enfundados en apariencias dulces y abnegadas, los dulces que hacen que no veas venir a la bruja de la casita de chocolate de Hansel y Gretel. Esta amiga me explicaba que al principio fue una gran tristeza, que luego se empieza a hacer revisión, que empiezan a verse cosas desde otro ángulo, entonces se enfadó con ella misma por no haberse dado cuenta antes, finalmente sintió un gran alivio, volvió a ser ella misma sin cargas, sin mochilas, y con más camino andado, agradeciendo seguir siendo como es, esa es la fortaleza…

¡Seguir con tu esencia brillante a pesar de todo!

El siguiente evento que quiero comunicaros es que habrá:


¡curso zen en JULIO!
Bona revetlla de Sant Joan a tots i totes!!
¡Feliz verbena de San Juan!
 

 

lunes, 27 de marzo de 2017

martes, 21 de marzo de 2017

PIENSA HACIA DELANTE



Los alumnos Zen saben que durante el trabajo interior, de retiro y meditación, puede suceder el encuentro con uno mismo, ya que, es en la labor del no desear nada, cuando puede ocurrir que  conectemos desde esta realidad aquí, con nuestro ser interior. Ésta es una de las circunstancias que más enciende nuestro corazón, con la alegría de haber descubierto una pista más en el camino de la vida, pero no de esta vida mundana, sino de la vida real.

A veces una frase escuchada desde los sentidos sutiles nos abre un pequeño camino por el que iniciar un trabajo nuevo. PENSAR HACIA DELANTE,  es una de esas pistas recibidas durante el trabajo zen de este mes.

PENSAR HACIA ADELANTE es buscar la alegría en la vida, es dejar atrás la tendencia al sufrimiento, que solo es una adicción más, el sufrimiento no purifica. El sufrimiento se ha usado desde que el hombre es hombre, para programar física, emocional o mentalmente. El sufrimiento petrifica el corazón. El sufrimiento desde la autodisciplina por el bien mayor de todos, es un sufrimiento consciente, que permite la transmutación. El servicio abnegado es un ejemplo, es compasión y es amor incondicional, tal y como hizo Jesús. Pero el sufrimiento impuesto y autoimpuesto crea venganza y suicidas.

PENSAR HACIA DELANTE obliga a NO MIRAR ATRÁS, son tiempos de no mirar atrás, y provocar con ello una evolución del pensamiento, de la palabra, de los sentimientos, de las acciones y al final de nuestra vida, una vida evolucionada está al servicio de los mundos superiores, del espíritu o del ser.

PENSAR HACIA DELANTE es una ola que se sobrepone a la anterior cambiando los eventos desde el futuro. Se establece un nuevo paradigma, un mundo nuevo, otra realidad, provocada por una conmoción que viene del futuro.

Podemos crear futuro desde el pasado, pero ese es un futuro vendido, que puede responder a egoísmos de otros. Hay quien habla de “atlantes”, del pasado político-tecnológico catastrófico que impregna la vida presente, de la repetición de los tiempos.

Es importante el discernimiento desde el propio corazón, desde el propio ser. Tenemos que tener cuidado y evitar convertirnos en generadores de realidades de otros. Hay personas que desde el ego pueden jugar a esto. Algunas  saben que llegan a su final de los tiempos, tienen prisa por cerrar Karma, para ello se buscan trabajos de salvadores de la nueva era y crean realidades de pensamiento desde las mentes de los demás. Es así como se crean realidades a beneficio exclusivo de uno mismo, de su propio programa de vida, con intereses privados. Limpio mi karma de eones, a través de la "ayuda" a los demás creyendo que así pasaré la prueba del final de mis tiempos, y juego a generar las circunstancias gracias a los demás, utilizando la hipnosis colectiva. Pero el efecto real es un retraso en la evolución del colectivo, ya que se les hace dependientes y no discernientes,  y sin saberlo retrasas tu propia evolución.

Es desde el PENSAR HACIA ADELANTE  que creamos una CAUSA MAYOR, un salto evolutivo, la causa futura elimina la causa pasada. Lo que está creando  toda esta generación nacida ya y venida del futuro, es un cambio en los procedimientos y un mundo nuevo.

Los corderos que con amor le sirvieron se despiertan, salen del sufrimiento adictivo e impuesto, llegan al final de los tiempos. Cada uno genera su propia ola de acontecimientos, que puede ser para el bien de todos, desde la libertad de cada uno de nosotros. Recordamos que el tiempo no existe, es irrelevante, es reemplazado.

PIENSA HACIA ADELANTE, NO MIRES ATRÁS

Este es el mensaje que  llega a los que respetan el orden del bien común. Y estés donde estés llegarás a tu final de los tiempos, al final de la rueda del karma, a tu libertad ganada con evolución, eso es a lo que la “Atlántida” dio la espalda en el final de sus tiempos, o fin de ERA, no se trata de repetir, ni de explicar a los demás historias de miedo, se trata de crear entre todos el evento futuro desde la paz mental y en conexión con el ser. Qué no te “coman el coco” en beneficio propio, discierne y vive! PIENSA HACIA DELANTE, NO MIRES ATRÁS!

Los hijos de la LEY continuarán su buena labor, hombre y ley es voluntad DIVINA.

Los hijos de la oscuridad tendrán su oportunidad de redimirse.

lunes, 13 de marzo de 2017

KA, la herramienta de la supervivencia


Quiénes somos y de dónde venimos son preguntas pertenecientes al misticismo de la raza humana. El inicio de estas preguntas por parte del ser humano se pierde el tiempo. Los intentos de responder a estas preguntas y la información que se ha ido sumando a lo largo de la historia humana, pertenecen a una memoria cosmogónica antigua y de difícil acceso, al tiempo que siempre nos toparemos con  interpretaciones polarizadas de una misma información. ¿A quién creer?


Love is an infinite power, @gengibredulce
El humano dotado de pensamiento, moral y ética intenta explicar a través de  las filosofías el porqué de la vida. Estos pensamientos están presentes desde las más remotas cosmogonías y en todas las culturas, incluso las más primitivas. Todas y cada una de las culturas tienen una explicación de nuestra existencia, un tema que se repite eternamente: quiénes somos, de dónde venimos, dónde está la verdad.

Aunque la humanidad como colectivo responde a estas preguntas, existen muchos misterios que dan pistas en una única dirección. Muchas de las más antiguas culturas, anteriores a la era cristiana explican una serie de acontecimientos que han sido considerados como anécdotas culturales-religiosas, pero que no tienen que ver con nada cultural, ni tan siquiera religioso ( dogones, mohais, mayas, egipcios, aborígenes, etc.)

Hay muchos acontecimientos narrados, muchas coincidencias a miles de kilómetros unas de otras, que los altos estamentos intentan guardar en el anonimato, y que explican mucho de nuestros orígenes, o al menos una parte.

Para el que quiera adentrarse en esta temática ha de saber que es insondable, larga y distractora. Cada humano desde sí mismo puede obtener la respuesta, si es capaz de utilizar las herramientas, que lo acercan a la verdad de este asunto.

La persona que fue nuestro instructor zen hace ya 20 años siempre iniciaba sus clases preguntándonos si estábamos preparados para saber quiénes somos. Era una pregunta desconcertante y ningún alumno era capaz de responder algo coherente. A lo máximo que llegaba la respuesta era a decir su nombre, su trabajo, y el lugar de residencia. Nuestro profesor entonces callaba por un rato, y nos respondía: pregúntalo en meditación.

Existe una herramienta que puede ayudar a responder a estas preguntas a cada uno de nosotros, es una vía directa, sin interpretaciones, una herramienta que nos ayuda a sobrevivir. Los egipcios la llamaban el KA, y es el arte del pensamiento o la voz de la conciencia. Creyendo en uno mismo, parando los pensamientos y poniendo  nuestros receptores sutiles al servicio de aquello que somos (una expresión del amor divino), podemos empezar a escuchar nuestra propia voz que nos habla desde la memoria cósmica, se abre la puerta a lo abstracto, a conocimientos superiores, al recuerdo de quiénes somos, a la herencia del ser humano, a salir de estar perdido en el tiempo y en el espacio, a un poder infinito. Respira profundo y usa esta llave para el autoconocimiento desde la meditación o desde lo cotidiano del día a día.
El científico Stephen Hawking afirma que "los agujeros negros en realidad no tragan y destruyen la información física. En su lugar, la almacenan en un holograma de dos dimensiones fijado en sus bordes."
Pues bien, el humano esta hecho a imagen y semejanza del Universo, nosotros con todas nuestras dimensionalidades y más desde la unicidad,  también guardamos la información y al mismo tiempo estamos conectados y tenemos acceso a la información del cosmos.
Acalla la mente, usa la herramienta vital del KA y sintoniza con la frecuencia cósmica del OM primordial, sé tú mismo.
 
 

domingo, 26 de febrero de 2017

NOVEDADES, SRI LANKA


Hoy hemos tenido una grata sorpresa de despedida del mes de febrero y ha sido la llegada de una carta especial.

Desde Sri Lanka nos llega esta bellísima postal, un maravilloso país situado al sur de la India, y unido al continente por el puente de Adán. Este es el país originario de la técnica ZEN,  de ahí nuestra sorpresa hoy.

Seguimos meditando, seguimos trabajando, seguimos caminando,  desde la unicidad o desde el colectivo, no importa, en silencio o haciendo ruido, no importa.  Muchos preguntáis sobre dudas en vuestros mails, os animamos a seguir haciéndolo,  iremos publicando entradas para ampliar aquellos temas sobre los cuáles mostráis interés. 

Al mismo tiempo algunos de vosotros nos habéis pedido comunicar temáticas o realizar acciones interesantes, por eso también queremos deciros que si tenéis una inquietud o mensaje  para compartir al mundo, podéis enviar un mail a gironazen@gmail.com con un guion de los puntos a tratar ( sin desarrollar ), y una presentación con vuestros datos personales; el equipo estudiará vuestra solicitud y podréis optar a un espacio para poder compartir con alegría.

Informaros también que el curso del colegio de enfermería del mes de marzo está al completo y con lista de espera. Ya lo tenemos todo a punto. Es un curso que se realiza entre semana por las tardes,  si os sigue interesando este horario, nos lo podéis hacer saber a través del email y podremos abrir una nueva edición.

Muchas vidas, muchas experiencias. Seguimos con alegría en nuestros corazones, superando pruebas…andando camino…felices de un día más, que en realidad es la eternidad.
EsencialmenteZen, congratulándose del encuentro álmico, confiando en la humanidad empática, que es su esencia.

FELIZ MEDITACIÓN DE DOMINGO!
@gengibredulce
Gracias MAESTRO por los dones recibidos, en recuerdo siempre a través de los almendros floridos en el mes de febrero. Y gracias a TODOS los encuentros con personas maravillosas que tanto nos han reconfortado y ayudado a comprender más profundamente.

miércoles, 1 de febrero de 2017

curso ZEN en MARZO 2017

 

CURSO ZEN EN EL COLEGIO DE ENFERMERIA DE GIRONA
FECHAS: 7-8-9 y 14-15-16 de MARZO DE 2017
HORARIO:  de 16 a 18 horas
LUGAR:  aula de FORMACIÓ  del COIGi
MATRÍCULA: GRATUITA
PLAZO PARA LA INSCRIPCIÓN: 3 DE MARZO DE 2017
COL·LEGI OFICIAL D’INFERMERS/ERES DE GIRONA


CONSULTA ZEN en febrero-2017


miércoles, 25 de enero de 2017

ABC EMBARAZO !!


Embarazo y nutrición

JOANA & NATALIA
A petición de algunas de las alumnas zen os aporto una referencia de las necesidades nutricionales a tener en cuenta durante el embarazo.

La mujer, en este período de su vida, pone en marcha recursos maravillosos para hacer posible una nueva vida. Durante estos nueve meses, uno de los intereses de las embarazadas es aportar al futuro bebé, todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo y hacerlo de la manera más natural y saludable posible.

Los nutrientes principales de los cuales no debemos sufrir carencias durante el embarazo son el hierro, el cinc, el calcio, el ácido fólico, las vitaminas del grupo B, la vitamina A, la vitamina E, los omega 3, las proteínas y grasas de buena calidad,  la fibra proveniente tanto de la fruta, así como de los cereales integrales y las verduras. Una dieta balanceada en estos nutrientes y alimentos, junto con una actividad física adaptada a los cambios y un control del peso adecuado, nos darán equilibrio, salud y bienestar. El ginecólogo nos guiará y nos indicará qué nutrientes hay que suplementar en caso necesario. Como siempre hay que evitar todo aquello que no sea saludable y que tantas veces hemos repetido, como son los azúcares refinados, las grasas saturadas y las grasas trans, las harinas blancas, y los hábitos tóxicos como el alcohol y el tabaco. También hay que tener en cuenta que los alimentos crudos de origen animal podrían contener algún microorganismo patógeno, por ello se recomienda, por ejemplo, congelar los embutidos o el salmón ahumado antes de comerlos.

Existen estudios que indican que la suplementación multivitamínica periconceptiva ha reducido el riesgo de defectos de nacimiento graves, parto prematuro y bajo peso al nacer en un 50% y que han  aportado una mejor salud materna durante el embarazo. Los micronutrientes de más importancia para la prevención de los resultados adversos del embarazo son el ácido fólico, el cinc y el hierro. Sin embargo, si el parto prematuro es causado por preeclampsia, entonces los datos sugieren que la suplementación de calcio y altas dosis de vitaminas C y E reducen significativamente ese riesgo. Pero también hay que decir que la suplementación no está exenta de riesgos durante el embarazo, por ello es importante que sea tu médico quien te indique si necesitas suplementar, qué necesitas suplementar, durante cuánto tiempo y las cantidades.

De manera natural las fuentes de las principales necesidades nutricionales las podemos encontrar de manera natural con una alimentación variada, en las grasas nobles, en los aceites en crudo y de primera prensión en frío de semillas, en proteínas de alto valor biológico, en frutas y verduras frescas, en los frutos secos, los cereales enteros, en el agua de calidad necesaria para la hidratación, y transporte de información, en la sal marina completa en oligoelementos, en las hortalizas de todos los colores, especialmente los carotenoides, en las especias y hierbas culinarias tradicionales y en los fermentados probióticos.
Aquí tenéis ejemplos de fuentes de nutrientes :

El Hierro

Hay que tener en cuenta que la vitamina C aumenta la absorción del hierro.

Se puede evitar beber té o café durante las comidas, o inmediatamente después de ellas, puesto que inhiben la absorción del hierro.

Lo encontrarás en todo alimento de origen animal, en el marisco, el perejil, las espinacas, las zanahorias, la remolacha y todos los vegetales con carotenoides, la mantequilla, el aceite de soja, la fruta seca como por ejemplo higos, ciruelas, y albaricoques, los frutos secos (sobre todo las almendras), la levadura de cerveza, el cacao, pan integral, los geminados, el brécol, las verduras de hoja verde, y las algas.

El Calcio

La placenta produce vitamina D que favorece el transporte transplacentario del calcio. La mejor fuente de vitamina D que ayuda a la fijación del calcio es la luz solar.

La encontraremos en el aceite de girasol, el aceite de maíz, el germen de trigo, las avellanas, las almendras, el coco, el germen de maíz, el aceite de soja, la soja germinada, el aceite de oliva, la margarina vegana, los cacahuetes y las nueces. Algunos alimentos son fortificados con vitaminas de tipo D de manera artificial para proteger a la población de las carencias, por ejemplo los cereales refinados.

Ácido fólico y las vitaminas del tipo B

El ácido fólico junto con las vitaminas del tipo B son imprescindibles para evitar anemias, y malformaciones, así como para mantener un sistema nervioso perfecto. La población en general puede estar falta de estos dos complejos, sobre todo las personas mayores que ya no absorben bien la vitamina B12 por atrofia de la pared intestinal y falta de enzimas. Muchos países enriquecen las harinas del pan con folatos, y los cereales de los niños con vitaminas de este tipo. Una alimentación variada en grano integral, con fruta y verdura fresca de cultivos orgánicos cubre perfectamente estas necesidades, el problema lo tenemos cuando los alimentos no son reales y se han de reforzar suplementándolos por decisiones gubernamentales. El ácido fólico es un antioxidante importante y los cultivos no orgánicos tienen una tasa de antioxidantes baja, ya que estos vegetales están expuestos a tierras desgastadas y enriquecidas artificialmente y consumen ellas mismas los antioxidantes que producen para protegerse.

Vitaminas del tipo B

Las encontramos en la levadura de cerveza, huevos enteros, cacahuetes, otros frutos secos, carnes, garbanzos, lentejas, avellanas y nueces, ajos, germen de trigo, almendras, coco, quesos grasos, champiñones, mijo, quesos curados y semicurados, salvado, huevos y lentejas, sardinas, nueces, lentejas, garbanzos, carne de pollo, atún y bonito frescos o congelados, avellanas, plátanos, verdura de hoja oscura, tubérculos, cereales integrales y germinados, ostras, salmón, leche entera y dátiles. Alimentos fermentados (tamari, miso y tempeh) y algas marinas (hijiki, wakame, espirulina), también poseen vitamina de tipo B. Hay una salvedad para la vitamina B12, ésta la encontramos únicamente en el mundo animal, la forma asimilable y eficiente de B12 es de origen animal, y es estrictamente necesaria la suplementación artificial en caso de que seamos vegetarianos estrictos o veganos. Hay casos de niños ingresados en urgencias y unidades de cuidados intensivos por llevar una nutrición vegana sin supervisión i/o por falta de información, por ello, es importante evitar este grave problema anémico y que afecta al sistema nervioso gravemente, a través de una simple suplementación de B12 apta para veganos.
JOSEP & NATALIA
Calcio y Fósforo
El metabolismo de estos minerales está muy relacionado con el metabolismo de la hormona paratiroidea y la vitamina D. Los niveles de calcio descienden ligeramente hasta la semana 34 de gestación, cuando sobre todo disminuye el calcio que va unido a la albúmina. Los niveles de calcio iónico son mantenidos durante toda la gestación en los niveles necesarios, gracias al equilibrio que establecen la PTH (paratohormona) y la vitamina D. Ambos actúan conjuntamente para aumentar la absorción intestinal, la reabsorción ósea y los niveles totales de calcio circulante. Con todo esto se consigue cuidar los depósitos de la madre y aumentar la disponibilidad para el feto, que durante la última etapa del embarazo consume del orden 200-300 mg/día.

Fuentes de calcio son los  productos lácteos, el salmón (que si es ahumado hay que congelarlo antes), sardinas, grano de soja, levadura de cerveza, semilla de sésamo, almendras, germinados, algas, col rizada y berza.

Cinc

A medida que progresa el embarazo disminuyen los niveles de cinc, debido a que está relacionado con la albúmina plasmática y ésta también se diluye al avanzar el embarazo.

Lo encontramos en las ostras, los mariscos, los frutos secos, las zanahorias, el maíz, el tomate, los plátanos, la levadura de cerveza, la semilla de sésamo, las almendras, los germinados, las algas, la col rizada y berza.

Las algas

Son una valiosa fuente de proteínas, minerales y oligoelementos, aunque por su alto contenido en sodio se deben evitar cuando se tiene la presión alta.

Los antojos

Los antojos no son deseos vanos de la mujer, por experiencia propia puedo decir que las ganas irrefrenables de tomar ciertos alimentos durante el embarazo responden a necesidades nutricionales, si por ejemplo te apetece marisco, estarás incrementando mucho el aporte de hierro y minerales, así como de proteína. El peligro está si te apetecen cosas azucaradas, entonces seguramente tu cuerpo se confunde, ya que el azúcar y la vitamina C son parecidas molecularmente y necesitan de mismos enzimas para la absorción. Genéticamente el organismo sabe que la vitamina C está en las frutas, las cuales son dulces, por eso nos apetece lo dulce, con un poco de conciencia prioriza la fruta cuando tengas antojo de dulce.

Recordar también que cuando el embarazo está avanzado es mejor recostarse sobre el lado izquierdo y evitar estirarse sobre la espalda i/o el lado derecho, ya que se comprime la vena cava que lleva sangre al corazón, y produce un bajo flujo que puede hacer que nos mareemos o desmayemos.
Para las alumnas zen ya sabéis que tenéis la oportunidad de realizar el toque terapéutico zen para la embarazada, y que complementáis con 2+3+7 cada día. En la meditación de mente en blanco se busca la postura más cómoda y se relaja la mente, para conectar con uno mismo y seguramente hay sorpresas de conexión e información dimensional sobre vuestro bebé. La respiración Zen durante el día nos aporta bienestar, protección, oxigenación, y un plus de energía!!! 

domingo, 22 de enero de 2017

MENSAJE NUTRICIONAL DE HOY

COME COMIDA DE VERDAD!!

Hoy en día la ciencia nos aporta grandes conocimientos sobre la nutrición, sabemos mucho, y los conocimientos están al alcance de todos en publicaciones científicas de fácil acceso.

La evidencia científica ha demostrado que lo que comemos puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes, y evitar algunas formas de cáncer, hipertensión y osteoporosis.

Cuando las campanas de la privatización de la sanidad resuenan sobre nuestras cabezas como población sufriente de los procesos políticos, tomar decisiones saludables es más importante que nunca.

Pero, ¿estás seguro de que estás haciendo lo correcto? Mucha información también puede hacer que nos perdamos en un mar de dudas de opiniones contradictorias, a lo que se suma todo el trabajo publicitario engañoso para vender productos de moda.

Tenemos que basarnos en hábitos reales y en el ejemplo de personas que recuperan su salud gracias al cambio hacia una nutrición real, ¿por qué no cambiar y comprobarlo por uno mismo?

La diferencia está en querer, en hacer o no hacer, pequeños cambios llevan a grandes cambios y a una vida nueva, ¿quién no quiere eso?

Aquí entra en juego nuestra psicología, observemos bien!! qué nos aporta la enfermedad, los dolores, los achaques, OBSERVA!!

Cuando al observar aceptas tus “no puedo” o los “es imposible para mí con mi ritmo de vida”, cuando dejas esos lastres de personalidad anclada...YA HAS DADO EL PRIMER PASO.

Asegúrate de que estás haciendo las elecciones de alimentos adecuados para tu buena salud.

Los platos que confeccionamos han de ser el máximo de sostenibles posibles, así que vamos a evitar el producto industrializado y empaquetado, que además va a contener muchos químicos, sal y azúcar.

Los carbohidratos han de ser saludables: el cereal se debe escoger entero en su gran mayoría, dejar los refinados a los que se han agregado químicos y azúcares. Por ejemplo un alimento básico como el pan ha de ser de buen grano, variado en cereales, de levadura madre y con sal marina. El arroz, la quinoa, el mijo, el trigo sarraceno y muchos otros han de ser integrales y de cultivos sostenibles.

Las grasas son preferibles en crudo y de buena calidad: tenemos muchas opciones como el buen aceite de oliva español, la pasta de semillas, el aceite de coco, el aguacate.

Proteínas sí pero sin pasarse con las de origen animal, ya sabemos que podemos encontrar proteínas también en el mundo vegetal como las variadas y ricas legumbres, o contar con que la avena contiene todos los aminoácidos que necesita un ser humano.

Utilizar a diario el poder de las especias y de las hierbas (salvia, regaliz, cardo mariano, boldo, llantén, anís estrellado, canela, jengibre, cúrcuma, pimienta, ajo, cilandro, cola de caballo, té, etc), que adaptados a nuestras necesidades y nos aportan salud, bienestar y placer natural.

Las frutas y verduras en crudo nos aportan nutrientes que nos protegen y antioxidantes poderosos.

Crea tus propias estrategias de desayuno y merienda saludable. Escoge aquello más natural para tus comidas y cenas allí donde estés.

Por ejemplo yo siempre desayuno un zumo de zanahoria, remolacha, manzana, y limón como base, este zumo aporta fitonutrientes antioxidantes importantes y es probiótico natural. Junto con este zumo añado suplementos que me favorecen, como el llantén, la quercetina, y aceite de onagra. Media hora más tarde, tomo un buen pan de cereal ecológico integral, que tuesto y al que añado aceite de oliva y gomasio (sésamo con sal marina), esto lo acompaño con una buena infusión variada no excitante, o un vaso de leche vegetal con achicoria. Es mucho más apetitoso que un café con leche rápido que favorecerá  procesos inflamatorios, en especial procesos fibroquísticos, y pérdida de calcio, y que se suele acompañar con croissants, pastas, o panes blancos. Hay muchas variedades naturales al desayuno que pueden cambiar nuestra vida, y nuestra conciencia. Cuanto más natural es la comida más fácil es conectarnos con nuestra esencia humana.

No hay una única dieta saludable, pero si hay muchos patrones saludables en todas las culturas, hay que revisar los cambios que no nos han favorecido, como la incorporación de la leche de vaca obtenida de manera industrial, relacionada con la pandemia de obesidad infantil, además de con el sufrimiento animal a gran escala añadido. Recordemos los estudios científicos que recogen información sobre los países orientales, en los cuales culturalmente no se toma leche de animal, la incidencia de cáncer de mama, colon y próstata son muchísimo menores que en los países industrializados, y podemos observar como esa población al emigrar a dichos países y asimilar la nueva manera de alimentarse igualan sus tasas de cáncer.

Inflamación y oxidación pueden ser en gran medida regulables a través de la alimentación saludable. La manera más natural de alimentarse aporta variedad, felicidad, conciencia, claridad mental y placer real.

Obesidad y su implicación en el cáncer de mama. Nutr. Hosp. [online]. 2011, vol.26, n.4, pp.899-903. ISSN 0212-1611.
El estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC) González, C. A et al. (2004). Revista española de salud pública, 78(2), 167-176.

Componentes bioactivos de alimentos funcionales de origen vegetal. Serrano, M. D., López, M. L., & Espuñes, T. D. R. (2006). Revista Mexicana de Ciencias Farmacéuticas, 37(004), 58-68.

viernes, 13 de enero de 2017

A tope de ENERGÍA en ENERO !


Recupera tu carga de antioxidantes y ponte en forma este mes!!

Luminoso licuado de esta mañana!
Durante las fiestas navideñas hemos disfrutado de la compañía de los seres queridos y hemos celebrado con alegría los encuentros y la llegada de un nuevo año. Este es el lado más mundano y cultural de esta celebración tan profunda, en el que se busca el nacimiento de nuestra estrella corazón, y renacer en el Cristo.

Ahora toca ponerse en forma y trabajar para estar al 100%, o al Zen por Zen !!

Cada día es importante restaurar los antioxidantes con unos buenos zumos de fruta, mi favorito es limón, remolacha, zanahoria y manzana. Siempre se puede añadir jengibre, o cúrcuma, o moringa, o algo verde. Este es un licuado exquisito y revitalizante que nos da mucha energía al comenzar el día.

Qué nos aportan el licuado de frutas y hortalizas:

Al ser un alimento crudo, nos aporta vida, luz, energía limpia y de fácil absorción.

La zanahoria, es energía yang de raíz, mejora el flujo sanguíneo pélvico y regula el ciclo menstrual, al mismo tiempo que influye en la fertilidad. Tiene acción antinflamatoria en encías. Mejora los niveles de hierro y abre el apetito. También ayuda en los procesos respiratorios junto con la manzana. Sus carotenos aportan vitamina A, cuidan nuestra piel, y nos ayudan a mantener una alimentación saludable anticancerígena

El limón es un aporte extraordinario de vitamina C, y gran alcalinizador. Como antioxidante nos ayuda a mantener el jugo en sus mejores condiciones para tomarlo, evitando que pierda propiedades, por eso es lo primero que pondremos en el vaso del licuado, el zumo de un limón.

El jengibre es un potente antiinflamatorio, que cuida nuestras mucosas gástricas y nos ayuda con los dolores articulares, y estados nauseosos. Nos ayuda a tener una flora intestinal saludable, favoreciendo a las bacterias beneficiosas y manteniendo a raya al Helicobacter pylori. También nos ayuda en los procesos respiratorios, como resfriados, y sinusitis.

La manzana gracias a la quercetina y  a las catequinas combate los radicales libres. La manzana nos ayuda a regular el colesterol y también da equilibrio en la diabetes. Aquí os explico una experiencia. Realicé un reset a una persona diabética tipo I, con necesidades de insulina desde pequeña. Durante el reset solo veía manzanas, ya sabéis que a los reseteadores nos puede llegar información durante el proceso. Así que le recomendé que incluyera cada día la manzana en su dieta. Ella al verme días más tarde, me dijo que su medición de glucosa por la mañana se había regulado a niveles normales y que hacía mucho tiempo que no tenía unos valores así.

La remolacha con ácido fólico y vitaminas del grupo B, rejuvenecen el pelo, la piel, y nos ayudan en los estados depresivos. Se recomienda en los estados de fatiga y cansancio, y es uno de los ingredientes que siempre aparece en los jugos para ayudar a las personas en proceso de enfermedad oncológica.

Es fácil hacer un zumo al día, es agradable, muy rico, te sientes refrescado y vitalizado, y sientes que haces algo saludable por ti. Es mejor tomarlo por la mañana antes de desayunar ya que va acorde con la activación del organismo, pero en cualquier hora del día siempre nos beneficiará, y mucho!!